湿气重对身体健康有着严重的影响，比如会引起肠胃不佳、精神不振、身体困乏、皮肤起疹子、雀斑加重等。因此，在生活中，如果发现自己有舌体胖大、舌头两侧有齿痕，舌苔很厚、发黏等症状表现的时候，就表示体内湿气很重了。
湿气碰到了“死对头”，每天吃一点，排出体内湿*，赶走水桶腰！
紫苏
中医认为紫苏性温，可入脾经，具有发汗的作用，在炎热的夏天经常食用紫苏，可以改善脾胃，调理身体的正常代谢，促进湿气的排出，提高人体的新陈代谢能力，有助于预防湿气。
大蒜大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
燕麦
燕麦是一种很好的解*排湿作用的食物。具有润肠通便、胃肠蠕动的功能，可直接与牛奶一同煮熟食用，可减轻体重和美白皮肤的作用。
余甘子苦荞茶有余甘子、苦荞、白果、姜*等料混合在一起，开水焖泡10分钟，即可饮用。随时可用。茶中含有丰富的营养物质及维生素，经常饮用能够去除体内湿气、清热解*。
糯米：糯米性温和，非常适合脾胃虚弱的人食用。并且，糯米的做法多样，不管是哪一种做法，吃了后都可以起到暖和脾胃、改善腹泻的作用。
生姜也是一种很好的祛湿食物，平时做菜的时候就可以多用一些生姜进行调味，也可以做生姜炒肉片，生姜爆鸭，生姜炖牛肉等食物，喝一些甜酒生姜汤，去湿的效果非常明显。
