北京白癜风专业的医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100358_1/张先生今年40岁，一直以来身体都挺好，但最近总是觉得口渴，不停的想要喝水，但大量饮水过后，症状还是没有得到改善。张先生虽然感觉有些异样，但觉得自己平时身体挺好，所以觉得应该没什么问题。直到最近一个月，体重莫名的就下降了，这时候才意识到严重性，经过检查发现空腹血糖已达14，医生提醒如果不及时降糖，或会带来并发症。
张先生听到医生的话之后，心里默默告诉自己：我一定要将血糖降下来。张先生为了降糖采取了很多的措施，三个月之后又去做了一次检查，检查结果令人很欣喜，血糖已经从14降到了6.3，连医生都惊讶他的降糖速度。对此张先生也是很“骄傲”。想必糖友们应该都想知道张先生是如何降血糖降下来的，不妨一起来学习一下他的经验。
男子仅用3个月将血糖从14降到6.3，主要是因为几件事做得很好
首先张先生会定时对血糖进行监测，每天早上起床时、吃完早餐以及吃午餐之前，都会对血糖进行监测，虽然很多人觉得这样太麻烦了，但这样做可以详细了解血糖的变化趋势，根据监测出来的值可以进行调整，然后再对自己的一些习惯进行改善。
其次，张先生对自己的睡眠进行了调整。张先生事业心很重，经常会为了工作奋斗到夜里，等到工作结束之后再想睡也睡不着了，所以熬夜是常有的事情。他知道血糖高和不良的睡眠习惯有很大的关系，于是他主动去调整，尽量让自己早睡，保持充足的睡眠，醒来后不仅觉得身体状态有所改善，监测血糖时发现血糖慢慢趋于稳定。
然后，张先生开始向饮食“下手”。血糖高和饮食分不开关系，总是胡吃海喝，血糖怎么会不高呢？张先生坚定降糖决心时，就已经做好了改善饮食的准备，含淀粉多的主食再也不吃了，主食尽量以五谷杂粮为主，吃粗粮，而放弃了精细的粮食。就连对血糖影响不大的薯类，张先生都很控制，尽量只吃半个，而不是一个。烹饪食物以蒸煮为主，吃肉只吃瘦肉，保持营养均衡，就这样坚持了三个月，血糖慢慢恢复了正常。
最后，降糖过程中张先生还养成了喝茶的好习惯，经常会喝点苦荞茶，或是喝点山药木耳汤，这些都有着辅助降糖的效果，坚持饮用，是有一定效果的。张先生养成种种好习惯之后，血糖成功的降了下来，并且控制的很好，不知道他的降糖经验是否能给你一些启发？
其实总结来说，降糖主要是要控制好饮食，作息规律，保持充足的睡眠，定时对血糖进行监测，一旦发现异常可及时采取措施。等到血糖降下来之后，你就会发现精神状态有了明显的改变，并且气色也会更好，如果你还没有找出降糖的方式，不妨借鉴一下吧。
