食物越来越多样化、生活水平不断提高的同时，很多人的健康状况却与之背道而驰了，血糖过高就是如今很常见的一个问题。如果只是单纯的血糖偏高，影响并不是很大，可怕的是一旦控制不到位，就容易带来一系列的并发问题，所以发现血压高了，一旦要及时降糖。下面向大家分享一位糖友的成功降糖经验，他的经验或许值得大家学习。
55岁的张先生，身材比较肥胖，平时应酬比较多，经常吃大鱼大肉，抽烟喝酒，他还非常喜欢吃甜食。前不久，他发现自己看东西总是模糊，还经常头晕，但以以为过度劳累了没太在意，直到有次晕倒了他才重视，急忙去看，不查不知道，一查吓一跳，他的血糖已经飙到11了，而血糖在3.9-6.1之间才是正常的。
回家后他将结果告诉了妻子，并下定决心要尽早将血压降到正常值，妻子当然是很支持的，还说要督促并帮助他。
从那以后，能推掉的应酬他都不去了，实在推不掉，他也会带着妻子一起去，并向朋友们说明情况，大家也不好说什么。一日三餐，张先生现在大部分都是在家里吃了，吃的食物也大变样，主食从以前的米饭面条，变成了荞麦馒头或糙米、燕麦等粗食，菜品也清淡了很多。虽然一开始很不适应，但在妻子的严格监督下，张先生逐渐也习惯了。
两餐之间，饿意来袭时，张先生会泡点苦荞茶或桑叶茶喝，不会像以前那样一饿就吃糖果蜜饯等零食了。妻子还为他准备了一个水杯，不论是在家还是在外，都让张先生随身携带，及时补水。
每天吃过晚饭后半小时左右，张先生就会和妻子一起下楼慢跑，雨天就在家里走走路，每天基本上都会花30-40分钟左右的时间来锻炼，但不会过度运动。
睡前也不再玩手机了，每天晚上10点就睡觉，不像以前应酬多，经常是半夜才回家。
保持着这样的生活习惯，两个月过去了，张先生自我感觉还是很好的，于是去测量了一下，他的努力起到了作用，血糖确实降了很多，基本快恢复正常了。又过了一个月，再次去测量时，血糖水平已经正常了。
张先生并没有因此就沾沾自喜，觉得万事大吉了，反而是吸取了教训，在这之后还是一直保持着这些好的生活习惯。长期运动，还改变了他的心态，现在的他，已经是小区里的名人了，很多人都来向他取经，希望也能早日将血糖降至正常。
总结：虽然每个人都自己的降糖方式，张先生的方式可能并不是适用于每个人，但其中还是有很多点是值得大家参考学习的，而且要持之以恒，即便血糖降了，也不能松懈，要一如既往坚持自己的好习惯，保持一个好心态，若是你也能做到这些，相信一段时间后，你的血糖也会乖乖降下去的，说不定用的时间比张先生更少！
