别嫌它苦，它可是高血糖的“福音”，睡前一杯，稳定血糖不上升
人类的健康生活，与外环境和内环境的稳定密切相关。血糖过高正是破坏了人体的内环境，引起一系列生化病理改变，影响了各个脏器的功能。所以应该积极主动地将血糖稳定在正常水平，防止或延缓并发症的发生。
饮食习惯是最最主要的，一定要控制好日常的饮食，少油少盐少糖，并且现在也有很多研究表明，日常生活中也随处可见很多降血糖的药物，预防重于一切，及早预防，才能避免血糖值的升高，预防高血糖！
苦荞茶是降三高最佳的饮品，并且是无糖的，因此受到很多中老年人的喜爱。
降血糖的食物有很多，但是效果都不是很好，要想真的降血糖的话，可以靠饮食治疗。其中苦荞麦有降糖的功效，它富含生物类黄酮、亚油酸、铬元素。
苦荞不只可以有效的活血化瘀、抗栓塞、降血脂、降血压、降低胆固醇、降低血糖，使血液得到净化，还有改善微循环、降低毛细血管的脆性，降低其通透性，还能够修复受损的血管壁。苦荞被现代人称为“三降丹”。
生物类黄酮、硒能清除体内自由基、修复受损的胰岛β细胞，加强细胞组织的自我修复能力，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性。从而达到对糖尿病的双向调节作用，即能使高的血糖降低，低的血糖升高，正常的血糖不变。
高血糖还与运动有关，所以平时要多运动。餐后运动可以降低T2DM餐后血糖，降低幅度与运动持续时间和频率相关。推荐餐后0.5~1小时后进行有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳、做健身操等。
