入秋之后，昼夜温差越来越大，气温也在逐渐下降，保暖工作需要开始启动了。虽然历来有“春捂秋冻”之说，但身体的这三个部位千万不能“冻”！
一.头部
医学上认为，气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
保暖方法：
01
戴帽子
低温、大风天气时，可以通过戴帽子来保护头部。帽子最好能盖住前额，不要稍一出汗就摘掉帽子，容易因为热量流失过快而引发感冒。
02
干梳头
干梳头是一种简单的头部按摩方法，做法非常简单，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。
经常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血，增强头部御寒功能，还能使头发得到滋养，防止出现脱发和早生白发的状况。
此外：大家在洗头时用水要比平时热一点；患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及易感风寒的人，尤其要保护好头部。
03
喝热茶
这里说到的茶是苦荞茶，因为苦荞是药食两用的食材，可以降三高，在秋凉的季节煮一壶滚烫的开水，撒几粒苦荞茶在杯中翻腾，顺时苦荞的香气飘散，可以将夏季的暑气祛一祛。
苦荞不仅可降三高，因其本身富含黄酮等营养元素，也可以帮助我们消化，增强人体免疫力，增加皮肤抗氧化功能。
二.腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，中医曾说“不通则痛”，所以有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。
保暖方法：
01
加件衣
不建议秋天穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适的人群，不妨在出门时多穿一件外衣，避免腰腹部受寒。
02
常搓腹
每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。
此外：秋季是胃病的多发季节，饮食应注意少食多餐，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
三.足部
俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受寒。
保暖方法：
01
热水泡脚
坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。
此外，泡脚水温不可过高，时间不宜过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。
02
按摩脚掌
经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的状况。不用刻意去记脚掌上的穴位，可整体进行密集地按压，每按一个地方，停留3~5秒，直至足部恢复温暖。
小贴士
抵御秋凉，不仅可多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。
