李国民：50天坚持打卡锻炼，轻松告别颈椎病头晕！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
一、头晕的自我锻炼你是在观望吗？
每次当你问我头晕有什么治疗方法的时候，我在给你评估的时候，我都是问你一句，你有什么自我锻炼？
你都会直接告诉我什么东西都做，米字操，或者其他的一些跑步等等这些运动。
其实我内心想问的是，有没有针对性很强的自我锻炼方法？
也就是说有没有医生给你评估出问题，然后给你建议做哪一种自我锻炼方法，或者指导你锻炼方法。
其实你自我锻炼，如果说没有效果，那么很可能就是3个原因。
1、你锻炼方法不对2、你做错了3、你没有坚持
其实颈椎病头晕，这一块锻炼是非常重要的，如果你的锻炼方法都错了，那么你还是不要锻炼了，锻炼了也是白锻炼。
其次就是你的颈椎病锻炼的动作没有做正确，或者说没有做对，这时候最好能有一个医生指导你是最好的。
最后就是说可能你知道这个方法有效，你仅仅是听听而已，没有持续的坚持下去做这件事。
二、为什么颈椎病头晕治疗，需要自我锻炼
1、预防你的头晕加重。
头晕这一块，如果你不治疗的话，有可能会逐渐加重。
因为颈椎病头晕，刚开始的时候可能不会影响你，年轻的时候可能会好一些，然后过一段时间也不会发作。
但是当你自己机体的功能退化的时候，那么这个时候你的头晕就会出现了。
也可能出现最严重的症状的时候，你这个头晕已经经历了10多年，这个时候来治疗的时候，其实效果来说会大打折扣的。
所以早期的配合自我锻炼，可以预防你这个颈椎病头晕的加重。
2、加速你头晕的康复
你的头晕有可能会持续非常长的一段时间。
而且可能你吃很多药，都没有任何的效果。
但是如果你能配合精确、准确的自我锻炼，是可以很好的改善你的头晕，而且缩短你头晕的一个病程。
换句话说，这种锻炼如果正确可以快速恢复你的头晕，让你的治疗效果翻倍。
3、防止出现脑血管等意外
颈椎病头晕，刚开始的时候确实不会出现什么严重不舒服。
有些人甚至过了10年以上才会发病，头晕主要影响第1个是睡眠，第2个是交感神经。
如果说你的睡眠不好，交感神经兴奋，那么直接会导致你的血压的飙升。
你应该知道，高血压是最容易导致脑血管意外的，脑梗脑出血之类的。
所以早期的自我锻炼，能够很好的预防脑血管发生意外，出现瘫痪的后遗症。
三、坚持50天打卡改善头晕。
其实很多人我真的替你很感到开心，因为我给你评估了，给了你方法，给了你自我锻炼，你坚持去做了。
你的治疗一定会有效果。
3个月前，有一个来自北京的朋友，它的症状主要就是头晕脑胀。
这个原因最大的就是前庭功能的问题，因为他以前有个耳石症，可能他也做了复位，但是没有做训练，所以他特别容易反复发这个头晕脑胀。
所以他来咨询我的时候，我直接就让他做一个锻炼，把这个锻炼坚持下去。
他在锻炼的过程中，与我的互动是比较多的，他把他做的视频，以及遇到的一些问题都和我沟通。
我也不断的给他改正和指导。应该来说，到昨天为止有50天了。
他的这种症状改善得非常多，因为他没有想到他不需要吃药，也不需要去做很多的康复治疗，然后就能得到改善，这是他没有想到的。
他在这期间还出去旅游，出去游玩，而且也没有加重。
所以，一个正确的锻炼是可以让你得到改善，让你的头晕很好的缓解。
你的锻炼是什么？
四、头晕有效的3个关键点。
1、检查正确2、原因找到3、自我锻炼是对的
如果你的头晕治疗没有效果，基本上就是这3个原因。
首先第1个，有可能是你的检查不正确，如果你真的是想早点治疗好头晕，有两个检查你是必须要做的。
耳鼻喉科的前庭功能检查和康复科的颈椎张口位x片。
第2个就是说你的原因要找到，如果说你的头晕的原因你不找到了。
有可能像刚刚这个患者一样，也是前庭功能的问题，也有可能你是本体感觉的问题。
不同的问题它的治疗方法是不一样的，所以你一定要找准原因。
第3点就是一定要有自我的锻炼，这个自我锻炼是针对你颈椎情况来的，不是说你随便到网上找一个锻炼就可以了。
你按照这样的去锻炼，那么你会没有效果，因为锻炼和治疗一样，同样需要医生指导。
五、颈椎病头晕最佳锻炼方法
其实分享到这里的时候，你应该能够了解我下面要说的这个自我锻炼方法。
因为这个锻炼方法，已经至少帮助了个以上朋友的头晕。
如果你做了没有效果，或者你做没有改善，有可能是你的原因没有找准，或者你没有做正确。
这个锻炼就三个步骤
第1步，在你眼球同高的水平，前方一米的位置，墙壁上画一个实心的圆点。
第2步，眼球始终注视这个圆点，左右来回转动你的脖子，记住是水平方向来回转动，眼球一定不能离开这个圆点，要始终注视这个圆点。
第3步，脖子左右转动的过程中，幅度不能超过30度，速度需要慢一点。
超级简单吧！
上面这个朋友就是通过这个方法得到改善的。
你会去做吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超人制定专业肩颈腰康复实战经验
肩颈腰专家李医生，个人
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