现在的上班族普遍压力巨大，工作繁忙。很多人没有充足的时间去做一日三餐，因此挂面成为很多人的选择。挂面不仅品种繁多，而且做起来简单方便，因此很多人都喜欢吃。但是经常吃挂面真的健康吗?
医生表示：长期吃挂面会导致盐分摄入过多!
挂面的制作过程中，加入了大量的盐分(氯化钠)，这样可以增加为了增加面条的筋性，使面条更有嚼头，口感更好。以某大牌挂面为例，g中钠含量竟高达毫克。换算下来，g挂面约含有盐分的3.05g。超过人体一天所需的一半。有些人煮挂面时还会再加点盐，这样一算，每日摄入的盐量很可能就会超标。
高钠饮食会明显增大高血压等疾病的发病率!
长期摄入摄入过量的钠盐，肾脏难以将其排除干净，经过日积月累，人体内的钠离子就会超量，将直接影响到一些内分泌激素(如副肾皮质激素等)的调节作用，增加血管对各种升压物质的敏感性，细小动脉发生痉挛，从而导致血压升高。引发高血压等疾病。
而吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。如果长期如此，会有引发脑梗，心梗的风险。
因此，买挂面时一定要注意外包装成分表上钠含量，尽量避免选择高钠挂面。
此外生活中含有很多食物里面钠含量丰富。应该注意尽量避免食用!
1.苏打饼干
很多人都喜欢吃苏打饼干，因为它很方便，但是吃过量的苏打饼干不仅会导致营养不均衡，也会摄取过量的钠，根据统计，一百克里面就含钠毫克。
2.腌制食品
腌制食品由于需要长时间贮藏，所以会加入大量的盐分，常吃不仅会导致高血压，还会增加胃癌的发病率。
3.切片面包
切片面包吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过毫克的钠含量。早餐如果两片涂花生酱，要不超量都难。
近些年来，我国高血压患者人数越来越多，且呈现低龄化的趋势，所以平时生活中一定要注意避免高钠饮食，此外还可以多喝茶，对于预防高血压有很好的效果。
一.苦荞茶
中医认为：苦能坚阴，寒能清热。苦荞麦在性味上具有清热保阴的功效，高血压在中医上属于肝阴不足，肝阳上亢。苦荞可以降气宽肠健胃的作用即降血压。
优质的苦荞茶当属天然富硒的全胚芽荞子茶，其硒含量为普通苦荞茶的3-5倍。并且其是天然硒，更好吸收。而人体血中硒含量的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，诱发多种心脑血管疾病。而全胚芽荞子茶中的苦丁，以及烟酸，多肽等对于维持心血管通透性，增加血管弹性方面都有很好的作用。
二.山楂茶
我们都知道山楂具有健胃消食的功能，山楂泡茶喝可以帮助人体舒张血管，具有降血压、降血糖的良好效果，防治高血压每天可以喝两到三杯山楂茶，效果会非常明显。
高血压是指体循环动脉血压超出正常水平，而现代人的生活节奏加快，不健康的生活习惯以及人们长期处于焦虑、紧张的状态下，高血压患者近些年来是越来越多。
众所周知，高血压容易使心、脑、肾等功能受到损害，引发心脑血管疾病。因此很多患者都会积极的吃药进行治疗，但事实上，单靠吃药是不够的，生活中保持良好的生活习惯也很重要!
长期高血压，4种事情不能做!否则吃再多药都是白搭
1.饮食重口味
高血压患者日常饮食应该保持清淡健康，避免食用高脂，高胆固醇的食物，此外也应该注意避免刺激食物。如辣椒、芥末、咖啡等食用后会使神经兴奋，导致血压不稳定，会加重高血压病人的病情。最重要的是高血压患者还应该特别注意不能高盐饮食，食盐会使小动脉痉挛，血压升高，增加心脏病的几率，甚至产生一些严重的并发症。
2.作息不规律
研究表明，经常熬夜以及经常不运动，久坐不动都会导致血压升高。高血压患者要保证睡眠充足，不要过度劳累，每天适当出去运动，注意不要剧烈运动，只是简单的锻炼，散步等温和一点的，时间也不用太长，半小时到一个小时左右就可以。
3.容易激动
研究发现，人在激动之时，神经活动和内分泌变化都非常大，这时会产生许多不良的细胞因子，极易引发心脑梗死。据估计，激动会使收缩压升高50毫米汞柱，对血管的损害非常大。65岁以上的老年高血压患者，由于血管更加脆弱，要尽量避免。
4.饮酒过量
过量饮酒会造成动脉硬化，引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引发高血压或心脑血管疾病。研究表明，当男性体内酒精量超过30ml，女性体内酒精量超过15ml时，酒精便可直接使外周血管的紧张度增高，血管痉挛，进而使血液中儿茶酚胺浓度升高，从而导致血压急剧升高。
因此，一旦血压偏高时应该注意避免以上几种习惯，此外生活中还可以多吃一些有利于控制血压的食物，对高血压的调养，以及预防并发症都是非常有帮助的。
高血压患者日常多吃3物，血压稳定，并发症不来扰!
一，新鲜蔬菜
高血压患者日常要多吃新鲜蔬果，蔬果中的钾含量较多，这恰恰是能起到降压效果的一个因素，所以高血压患者多吃蔬菜是非常有好处的。尤其是多吃黑木耳，洋葱，茄子之类的食材。但是注意烹饪方法，最好选择蒸煮方法，避免油炸。
二.多吃粗粮
高血压患者日常要多吃粗粮，其中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们降低血管中的低密度脂蛋白，也就是我们经常说的坏胆固醇。如产自安康的黑苦荞茶，别名安康荞子茶。
苦荞中的芦丁、槲皮素具有维持血管抵抗力、降低毛细血管脆性和通透性;苦荞中烟酸有扩张小血管和降低胆固醇的作用;苦荞多肽具有降血压功效，对血管紧张素转移酶有很强的抑制作用;苦荞中富含的优质蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
更重要的是，其中富含天然硒，可以维持心血管系统正常结构和功能。对高血压患者是非常好的。
三.富含优质蛋白的食物
高血压病人要多吃优质蛋白，因为适当的优质蛋白可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳血压、降低血压有好处;优质蛋白在日常饮食中较为常见，比如鱼肉，去皮的鸡肉和鸭肉，精瘦肉等。
