现代人的饮食普遍存在高脂高糖的特点，很多人也出现了各种血管问题，甘油三酯偏高或许也是近年来困扰人们的一种疾病。如果出现这种情况，必须采取措施来降低体内的甘油三酯，这样才能够维持机体的健康。想要预防甘油三酯，我们就应该先了解哪些原因容易引起甘油三酯呢？甘油三酯偏高，牢记“3多吃、2多喝”，或能清血管垃圾，防血栓。下面我们就一起分析一下。甘油三酯偏高的“祸首”找到了遗传学：甘油三酯血症的家族史使这部分人是高危人群，所以在日常生活中患上甘油三酯血症的风险也会更高一些。不良的饮食习惯：吃太多的脂肪和蛋白质，加上没有足够的膳食纤维，往往就会导致摄入过多的甘油三酯久而久之也会使得体内血管堵塞的情况多发，引起三高等问题。肥胖和超重：对于一些身材过于肥胖的人来说，出现甘油三酯偏高的几率会更高一些，主要是因为在平时摄入的热量和脂肪比较多，所以引起了身材肥胖，所以这类人请你尽量控制一下自己的体重。缺乏体育锻炼：有些人不仅饮食上不加以重视，平时也会比较懒散，很少会进行体育锻炼，久坐不动的生活方式也会显著增加，患上甘油三指偏高血症的风险。香烟：长期吸烟对身体的伤害是非常大的，长期吸烟的人更容易增加患上甘油三酯水平偏高的情况，而且长期吸烟也会加大肺部的损伤，久而久之引发身体疾病。所以当体内甘油三酯偏高的时候，我们可以通过食疗的方法来进行改善，保护你的血管健康，让你的血管干净又通畅。谨记“2喝3吃”，血管干净又通畅喝苦荞茶：相信在日常生活中，很多养生的人都知道经常喝一些苦荞茶，可以起到很好的养生功效，而且苦荞茶中的营养成分可以有效的帮助人们降低体内血脂以及血压的水平。对于降低血液浓稠度也有一定的帮助，进而有助于促进血液的循环，降低血液浓稠度，预防甘油三酯偏高的情况发生，而且能够保持血管年轻态，对身体健康非常有帮助。喝芹菜汁：在日常生活中，很多减肥的女性都知道经常喝一些芹菜汁，能够有效地达到减肥瘦身的目的，其实芹菜中含有的膳食纤维可以促进体内毒素垃圾的排出，进而有助于身体健康。芹菜之中的一些营养成分也可以加快血液的循环，排出血液中的毒素和垃圾，帮助你降低血液的浓稠度，同时也可以降低甘油三酯的含量，更好地保护你的血管，稳定血脂，清理血管垃圾防血栓。吃大蒜：甘油三酯过高很容易引起高血脂的情况，而大蒜中富含的大蒜素可以促进人体对维生素b一的吸收，同时还具有一定的杀菌降血脂功效。所以在平时摄入肉类的同时，也可以多吃几瓣，大蒜在一定程度上也能够减缓脂肪上升的趋势，从而降低甘油三酯的水平稳定，预防血栓。吃牡蛎：牡蛎中含有丰富的蛋白质，而甘油三酯与胆固醇含量少，科学研究表明，牡蛎提取物能够明显降低血浆中总胆固醇甘油三酯，低密度脂，蛋白胆固醇等水平。其中含有的氨基乙磺酸更具有明显的降血脂作用，所以说多吃一点牡蛎能够帮助你稳定体内的血脂，疏通血，管降低血液浓稠度，预防血栓的发生。吃海带：海带具有明显的祛脂降压功效，其中富含人体所必须的微量元素，而且海带中还含有早焦酸昆布素等物质，能够调节人体内糖类和脂肪代谢的平衡，其中还有大量的不饱和脂肪酸能够清除血管，壁上过多的胆固醇与甘油三酯帮助你疏通血管，让血管干净又通畅。
