白癜风能治疗好么 http://www.zgbdf.net/m/最省事最便捷的减肥运动，是什么呢？
想必很多人都会想到跳绳和跑步，前者不需要场地，只需要一根绳就能随时随地运动，后者连器材都不需要，随便找个公园就能锻炼。
这两项运动不仅简单易行，且减肥效果极佳。
但哪一种效果好呢？
听说跳绳10分钟等于慢跑半小时，是真的吗？
我们来看看下面这两位大叔的减肥经历吧！
这位大叔叫希曼，来自印度，身材非常的肥胖，个子并不高的他，体重却达到了kg，看着日益隆起的肚子，和腰间一掐一大把的肥肉；希曼觉得不能再堕落下去了，于是他开始了60天减肥计划。
希曼选择的减肥运动是跳绳，虽然身体并不灵活，但他却很拼，每天以高频率完成20分钟的跳绳训练；我们可以看到，当他跳绳时，肥肉也跟着晃动。
刚开始的希曼，在20分钟的训练里只能跳个，后来随着体重下降、体能提高，希曼的身体开始适应了这项运动，每天跳绳次数提高到了0个，这进步令人惊叹不已。
除此之外，希曼还在日常饮食上下了功夫，他戒掉了汉堡、可乐、蛋糕等高热量的食物，吃的都是一些健康的食物。
坚持跳绳60天后，希曼的体重从公斤掉到了96公斤，减掉了整整7公斤，腹部大量的赘肉消失了，隆起的肚子也缩小了许多，减肥效果显著。
另一位大叔叫沙，他的体型比较正常，体重有86kg，步入中年的他，也难逃发福的魔咒，腹部的赘肉在逐渐的增长，于是他选择了最简单的跑步来减肥。
他每天要跑一个小时，大概跑8公里左右，从9月到11月，他整整跑了多公里，体重也从86kg降到了80kg，减掉了6公斤，不仅身材瘦下来了，而且脸也瘦了很多，变得更帅了。
有意思的是，每天跳绳20分钟的希曼减肥效果竟然比每天跑步一小时的沙好；难道是跳绳所消耗的热量完虐跑步消耗的热量？
根据科学分析，跳绳半小时消耗的热量约大卡，慢跑半小时消耗的热量约大卡，从消耗热量来看，两者差距并不大，可以说是不相上下的。
值得一提的是，希曼在运动减肥的同时，还对饮食结构进行调整，一直保持着健康的日常饮食；或许这才是他健身效果更好的原因吧，看来三分练，七分吃还是非常有道理的。
可见并不是运动时间越长效果就越好，在健身过程中，运动项目、日常饮食等因素都可以影响健身效果。
所以，想要减肥的你，其实并不需要花大把时间和精力在运动上，只需要选择一个或多个适合自己的运动项目，每天坚持锻炼一小段时间，同时保持健康的饮食，那么瘦下来将不是梦。
讲到这里，可能很多人就要说了：搞笑，我缺的是减肥方法吗？是毅力，毅力....
确实，很多人之所以减肥失败，并不是因为方法有误，而是因为半途而废；"坚持"二字，说起来毫不费力，做起来却贼费力。
其实，你只需要在刚运动的几个月克服懒惰，咬牙坚持着；在这过后，你就会对运动上瘾，自然而然的就能坚持下去。
就像每天要睡觉一样，不运动反而会浑身不自在。
希望你的每一天
都是这一生最漂亮、最开心、最幸福的
每天对自己笑一笑
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