夏至节气中医养生，健康饮食的九个操作要点
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之前，七彩云为您分享了“夏至节气健康睡眠的几个操作要点”、“夏至节气调神的5句话及3个操作要点”；
接下来，七彩云给您分享的主题是：夏至节气健康饮食的九个操作要点。
第一，冬吃萝卜夏吃姜。
《伤寒论》中讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷……”
夏至节气，烈日炎炎，人们往往贪凉饮冷，容易损伤脾胃阳气。
这时候，适当喝一点生姜汤，或者搭配花椒等其他温补阳气的食物，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。
第二，饮食清淡。
夏至节气，人的气血外张，消化功能偏弱。
这时候，饮食宜清淡为主，易消化，调胃气，养精力。
第三，适当食苦。
“夏吃苦，胜进补。”
苦味食物能够清热泻火，提神除烦，增加人的食欲。
苦味的食物还是很多的，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞茶、莴笋等。
不过，要指出的是，苦味不宜过食，脾胃虚弱的人也不宜吃苦，尤其是经期女性、老人及儿童等体虚的朋友更要少吃。
第四，适当食酸。
“夏至吃酸，疾病不沾。”
酸味食物敛汗止泻祛湿抑菌，可以说正好适应流汗过多的夏至节气，让人生津解渴，健胃消食。
酸味食物也很多，大多数是水果一类，比如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂等。
当然，饮食调理因人而异，有基础胃肠疾病的朋友，应该更加个性化选择酸性食物，否则也会适得其反。
第五，夏不食心。
这里的心，是说动物的心脏。
夏季属火，吃心容易导致心火过旺，诱发各种心血管疾病。
再加上夏至节气容易出汗，吃心之后，心火上行，人就更容易汗流浃背了。
所以，对于大多数的正常朋友来说，夏季一般是不适宜吃心的。
第六，夏吃瓜。
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”
瓜类大多清热利湿，这也是为什么我们总是选择在夏季吃瓜的原因。
无论是*瓜、苦瓜，还是冬瓜、丝瓜、西瓜，都能够消暑开胃、清火利湿。
第七，夏至吃面。
“吃过夏至面，一天短一线”，又说，“冬至饺子夏至面”。
夏至吃面，是很多地方的风俗，也是与夏至的中医养生很相宜的。
尤其是选择绿豆杂面，清爽利口，还能够保护我们内脏的正常代谢。
第八，科学吃冷食。
年轻时候不知道爱惜自己，夏至一味喜欢吃冷食，不仅仅立竿见影、很快身体就会这样那样的不舒服，更是容易造成气血瘀滞，影响全身的血液循环，吃坏了肚子吃坏了胃。
所以，夏至节气开始，一定要少吃冷食，实在想吃的话，可以慢一点儿、再慢一点儿吃。
第九，及时饮水。
不要等到口渴了，再去乌鸦找水去，那就晚很多时间了，容易导致大脑缺血。
喝水不是小事，需要倍加注意。
要尽量喝温开水，少喝凉开水，不喝冰水。
喝水的时候，不要一饮而尽，要小口啜饮。
除了及时饮水，平时也可以多喝一些汤汤水水。
这里呢，七彩云推荐您几款汤，
绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、苦瓜排骨汤、莲子汤、百合汤、四红水（西红柿、大枣、红豆、樱桃）等；
除了汤类，也推荐几款茶饮，
菊花茶、柠檬茶红茶、薄荷茶、金银花茶、*参麦冬五味子茶等等。
最后，七彩云真诚祝福您身体健康，阖家幸福，万事如意；国医养国娃，中医中国人。
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原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭亲子中医育儿项目团队成员。
