摘要： 攀岩是一项勇于挑战的健身运动，那么如何才能学好攀岩呢？下面我们来看看练习攀岩的九大要点吧! 攀岩是一项勇于挑战的健身运动，那么如何才能学好攀岩呢？下面我们来看看练习攀岩的九大要点吧!1. 用脚在爬协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。2. 先动脚，再动手时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。3. 正三角形原理平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。4. 针对缺点训练攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。5. 有效率的训练训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩！6. 自信自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。 上一页 1 2 下一页