目前，我们的生活，越过越好；胃，却越来越差！
胃，位于人体的左上腹部,是人体最大的空腔脏器，上接食道，下连十二指肠。
它除了接纳、储藏食物和分泌胃液的功能，还具有初步消化的作用。
然而，胃病，易被五大因素诱发！养胃记住三份日常食物清单，胃好更健康
胃病，易被五大因素诱发！
胃肠道都得结构复杂，作用重大，包括胃炎、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡等疾病在内，都属于其好发疾病。这些胃病极易被五大因素诱发：
因素一：个体因素
包括遗传、先天畸形、自身免疫、代谢紊乱、变态反应等因素。
因素二：精神因素
例如：过度紧张、情绪波动、焦虑、恐惧等。
因素三：物理因素
例如：季节、地域、气候等出现变化。
因素四：化学因素
长期饮用浓茶、烈酒、咖啡、食物不洁、偏食以及某些药物的影响等；吸烟。
因素五：生物因素
细菌，特别是幽门螺杆菌的感染。
养胃记住三份日常食物清单，胃好更健康！
一份零食类日常食物清单：
1、苏打饼干
大多苏打饼干中添加的碱性苏打粉，可有中和胃酸的作用，经发酵工艺后也比较好消化。
注意：苏打饼干一般不加糖或少加糖，但仍含有10%～30%不等的油脂，并不十分健康。因此，作为加餐吃一点可以，切不可多吃。
2、花生
花生有一定的健脾和胃作用，可以饭前生吃4到6粒，吃太多容易伤胃。
3、板栗
板栗，性味甘温，有养胃健脾、补肾等功效。
注意：别吃太多，会长胖！
4、大枣
大枣，有一定的补脾益胃功能，用大枣、糯米等煮粥，对胃溃疡的防治有一定好处。
注意：枣皮薄且硬，边缘很锋利，吃太多易伤肠胃。
5、牛奶
熬夜时，可以喝一点牛奶。白天喝牛奶最好是在吃过饭后，不能空腹喝！
注意：牛奶最好不要一次喝太多，因为它性寒。
6、蜂蜜
蜂蜜，含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，对胃黏膜的溃疡面可以起到一定的保护作用。
一份主食类日常食物清单：
1、小米
众所周知，小米粥对于养胃有一定的好处。
2、南瓜
南瓜含有果胶，能够保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合，适宜胃病患者。
南瓜还能加强胃肠蠕动，帮助食物消化，但胃不好的人注意，一定把南瓜彻底做熟。
3、红薯
红薯富含纤维和维生素，能加快肠胃的消化。可以将红薯切块后与大米煮成粥。
4、山药
山药粥对贪凉引起的食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等胃部不适症状，有一定缓解作用。
最好选用那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，包括细细的铁棍山药。
一份食材类日常食物清单：
1、木耳
木耳具有清胃涤肠的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
2、洋葱
洋葱对食欲不振、消化不良、积食、便秘等有很好的食疗作用。
3、鸡蛋
鸡蛋中富含卵磷脂和脑磷脂，对胃黏膜的保护作用比较强。
4、菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲助消化；其含有的纤维素能帮助肠道蠕动，于排便有利。
5、羊肉
羊肉能温补脾胃、提高机体免疫力。
胃不好的人：日常还可饮三茶：
一：橘皮茶，健脾消食
橘皮茶具有一定的健脾消食、止咳化痰功效。可以用橘皮（干品）4克、茶叶6克放人杯内，倒人沸水加盖焖泡10分钟，即可。
二：大麦茶，促进消化
大麦，属于粗粮的一种，用其泡茶饮可改善肠胃功能，促进消化。
最好是现煮现喝，效果更佳。
三：蒲公英黑苦荞茶，养胃消积
“药食两用”的小植物蒲公英和黑苦荞搭配在一起，用做茶饮，每日泡水饮用有很好的养胃暖胃效果。
最后，注意一点：溃疡病患者应少饮或不饮茶。
#百里挑一#