相信对于女性朋友来说，都希望自己拥有完美的身材，良好的形象。所以在身材控制这方面要求非常高。
尤其是对于一些年轻女孩刚刚步入社会，面临工作择偶等人生大事，所以也是会高度要求自己。
所以现在减肥对于多数女性来说也是首要任务，但是当真正要管理身材的时候，多数女性还是以失败而告终，最大的一个原因就是管不住自己的嘴。
现在生活中美食越来越丰盛，大街小巷也是有着各色各样的美食，因为控制不住自己一时贪嘴也是导致身材过度走样。
比如说有些女性在减肥期间即使不吃一些薯片小零食，多数女性喜欢嗑一些瓜子，认为小小的瓜子并不会影响减肥的进程。
但是，但是也有一部分人认为像瓜子属于一种高油脂的食物，摄入过多就会造成肥胖的情况，那么在减肥期间究竟能不能吃瓜子呢？一起来了解一下吧。
减肥不能吃“瓜子”吗？
瓜子作为生活中常见的一种坚果类的食物，其中含有多种维生素以及微量元素，适当食用一些瓜子，对于身体健康也是有一定好处的。
不过值得大家注意的是，瓜子中的脂肪属于饱和脂肪酸，并且没有胆固醇含量，而且其中的亚油酸还能够清除体内患胆固醇的有效物质，所以瓜子也算是一种利于健康的食物。
不过瓜子的热量确实是不低的，在平时吃的时候，也是要注重控制好量，尤其是对于减肥期的女性来说，也是最好能少吃就少吃，每天不要超过一把，这样才有利于起到减肥的效果，帮你保持好身材。
减肥瘦身：忌口5主食，多喝4茶，摒弃3习
1、馒头、包子、米饭
对于减肥期的女性朋友来说，其实如果想减肥瘦身的话，像一些馒头，米饭包子等主食也是不建议过多食用的。
因为这属于高蛋白高碳水化合物的食物，摄入过多，就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，也会影响到糖分的代谢，所以在减肥期间主食尽量以粗纤维为主，可以选择吃一些燕麦，糙米，荞麦等等。
2、面包、蛋糕类
面包蛋糕等也是常见的主食类食物，是一种西方美食，虽然说味道美味，不过在制作过程中需要加入大量的糖分，奶油奶酪等。
其中的反式脂肪酸含量相对较高，不仅会增加肥胖，也会加重血管的负担，诱发血脂升高的危险，对身体健康不利，所以建议减肥期的女性管住嘴巴。
3、面条类
像一些面条，虽然说做法都能那样，味道非常美味，像常见的炸酱面，肉丝面等等。不过像面条却不建议减肥期的女性当成主食食用。
因为像这种面条也是属于高淀粉的，食物摄入过多的话可能就会造成脂肪的堆积，影响到减肥的进程，所以也是建议少碰。
4、汉堡、披萨类
多数人在平时比较喜欢吃一些快餐，比如说常见的汉堡、披萨，虽然说这种食物味道也是比较美味的，但是大多是一些油炸食物。
而且其中也含有一定的淀粉，摄入过多的话，也是容易导致肥胖的一种主食，对于减肥期的女性来说，也是不建议多吃的，希望你还是最好少碰，这样才有利于减肥瘦身，保持好身材。
5、鸡蛋灌饼
将鸡蛋灌饼作为一种常见的主食，都是上班族，在平时因为时间不充裕，所以往往会来到路边上购买一个鸡蛋灌饼，看似有肉有菜，营养非常均衡，但殊不知，像这种食物属于一种高热量的食物，
其中有脂肪含量相对较高，再加上环境不卫生，可能也会影响到个人的健康，所以像这种主食也是不建议长时间食用的，特别是对于减肥期的女性来说。
1、柠檬茶
对于减肥期的女性朋友来说，如果想减肥瘦身的话，可以选择喝一些柠檬茶，柠檬中含有丰富的维生素C，能够帮助女性保养肌肤，缓解*褐斑的情况。
而且还可以补充水分，增强人体内部代谢，加速体内*素排出，促进肠道排空，起到一定的排*瘦身功效，帮助减肥瘦身，让体重悄悄降下来。
2、冬瓜荷叶茶
其实对于减肥期的女性来说，也可以坚持喝一些冬瓜荷叶茶，具有利尿燃脂，消肿的功效，能够增强自身代谢能力，促进体内*素的代谢。
还可以帮助加速体内湿气的排出，减轻对于脾胃的伤害，其中含有丰富的维生素，粗纤维等，能够帮助排*燃脂，减肥瘦身，让你瘦出小蛮腰。
3、苦荞茶
像苦荞茶在减肥瘦身这方面效果也是比较显著的，其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃健身蠕动，加速体内*素垃圾的代谢，减轻身体的负担。
而且还可以帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的效果，帮助降低体重，让你保持苗条的身材。
4、苦瓜茶
像苦瓜茶，虽然说味道涩，但是营养价值是比较高的，其中含有丰富的苦瓜素以及苦瓜皂苷等物质，能够帮助起到调控血糖的效果。
而且在减肥这方面效果也是比较突出的，能够帮助增强代谢能力，加速脂肪的燃烧，帮你保持好的身材，让你更具个人魅力。
1、熬夜
对于减肥期的女性朋友来说，如果想减肥瘦身一定要及时改掉熬夜的习惯，因为长时间熬夜很容易降低自身代谢速率，造成*素的堆积。
也会影响各项器官的正常修复和排*，反而影响减肥的进程，所以还需尽早改掉熬夜的习惯为好，保持早睡早起，才有利于燃脂瘦身。
2、久坐
长时间久坐不运动很容易就会降低自身的代谢动力，从而影响到*素的代谢，出现肥胖的情况，而且也会导致臀部肌肉松弛，出现臀部下垂的问题，变得比较松垮。
所以，女性如果想减肥瘦身的话，还是尽早改掉这一习惯，这样才有利于排*瘦身，帮助降低体重，帮女性保持好的身材。
3、爱吃小零食
多数女性在平时比较爱吃一些小零食，比如说常见的薯片，小饼干，巧克力等等，但殊不知，像这种小零食，虽然说非常的美味，热量确实非常高的。
多数女性也是因为管不住嘴的原因，造成肥胖的情况，所以在生活中，还是尽量戒掉这种小零食，常吃一些新鲜的水果蔬菜，既有利于美容护肤，也有利于减肥瘦身，何乐而不为呢？
若想减肥瘦身，5种“美食”不妨列入饮食清单，保持好身材
1、魔芋：增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，加速*素代谢，帮助减肥瘦身。
2、燕麦：富含膳食纤维，能够促进*素排出，加速脂肪燃烧，保持好身材。
3、苹果：补充营养成分，粗纤维加速脂肪燃烧与消耗，保养肌肤，减肥瘦身。
4、紫薯：具有抗氧化功效，能够延缓衰老，还能够加速*素代谢，变身瘦美人。
5、火龙果：帮助补充膳食纤维，燃脂排*，减肥瘦身，让你瘦出小蛮腰。
关于减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。