肝是我们人体内非常重要的解*器官，具有代谢绝大多数药物以及已经进入我们身体里的*物的功能，这些*物通过肝脏解*之后继续代谢。它能分泌胆汁，能促进我们体内新陈代谢，肝还有造血和凝血的功能，因此养肝护肝极其重要。
关于如何养肝护肝？90岁院士，曾研究肝病60载、精通养肝和各种肝病的汤院士告诉我们三句养肝口诀，熟记并照做就能有效地帮助我们养肝。
01汤院士三个养肝秘诀
1、每天一杯养生茶
我们每天都要喝大量的水帮助促进体内新陈代谢，帮助肝脏排*，多喝水还能滋养我们的肝脏。如果觉得光喝水比较寡淡的话，可以借助桑叶、苦荞、决明子以及蒲公英等材料泡茶喝，这些材料泡茶会出现一些对肝脏有益的物质。
多喝茶水不仅能变着花样地多喝水，而且还能保护我们的肝细胞，并且这些物质具有护肝、抑制动脉肝硬化的作用。每天都喝这些茶水，就能简单有效地养肝，还能让肝脏进行自我修复，赶快学起来吧。
2、吃饭过饱、快、好都不要
吃饭过饱、过快、过好伤得不仅是肠胃，还会给肝带来负担。如果吃得过好，吃得过多，超过人体每日所需营养的量之后就会被肝脏吸收，很容易得脂肪肝。所以要吃得适量，吃得营养，这样既养胃又养肝。
3、少熬夜，多运动，肝好疾病不来扰
对于很多人来说，少熬夜多运动一个都做不到。但如果你想养肝，就必须做到，因为适当的运动不仅能帮助加快我们身体的新陈代谢，还能帮助肝脏排*，所以无论如何，每天都要早睡早起多运动。
打工人的日常就是白天上班，晚上熬鹰。朋克养生搞得一套一套的：擦最贵的眼霜，熬最晚的夜。因为白天工作精神紧绷，下班回家之后自然想找寻自我，投入自己的爱好里，熬再晚都觉得很满足。
但是朋友们注意哦，熬夜真的非常伤肝哦。肝脏排*时间是晚上十一点到凌晨两点，如果你一直熬最深的夜，长期用玩耍代替睡觉影响排*，长此以往肝脏被严重损害，还会堆积*素，让你的肝变得虚弱。
02哪些行为伤肝
1、酗酒
喝酒伤肝是老生常谈的事情，酒精在体内会产生一种伤肝的物质，影响肝脏净血过滤的功能，所以我们才常说经常喝酒对肝脏不好。
2、暴饮暴食
就像上面养肝秘诀所说，暴饮暴食多出来的能量会被肝脏吸收，会变成脂肪肝或者肝硬化，并且暴饮暴食对肠胃也不好，所以这种不正确的饮食习惯建议不要有，肝脏负担过重损伤不可逆。
3、憋尿
生活中很多人有憋尿的习惯，因为工作比较繁忙，也或者可能急着上厕所的时候找不到卫生间，所以大多数人都会选择忙完手头的事情之后再去解决个人事情。但其实尿液需要被排出正是因为里面含有*素，如果一直不及时地排出会被肝脏吸收留在体内，如果更严重的话还会导致肝脏中*。所以，再忙也不要拿自己的健康开玩笑，及时如厕也是养生的一种行为。
4、油炸食品
很多朋友们喜欢吃油炸食品，特别是前几年大火的韩剧带火了炸鸡啤酒这个搭配，很多人都有样学样地模仿这种吃法，并以此为追赶潮流。其实油炸食品真的不能常吃，我们先不说炸东西的油会不会常换，就算每天都换，食用油经过重复加热也会产生一些致癌物质，而且油炸物吃多了会给肝脏带来负担，所以珍爱生命，远离油炸食品。
所以日常生活中，我们养肝护肝除了做到汤老先生告诉我们的养肝秘诀外，还要注意避开一些伤肝的事情，保持心情愉悦，适当地进行体育锻炼，饮食要健康多样，少熬夜多喝水，这样我们的身体才会更健康。