随着物质生活的不断提高，近几年糖尿病患者反而越来越多了，这和不良的饮食习惯脱不了干系，含糖量高的食物吃多了，或者身体内胰岛素的分泌出了问题，都可能造成血糖失控，一旦发现血糖过高，应该及时采取措施并调整饮食，把血糖稳住。
我们身体里是有分解糖分的物质存在的，就是胰岛素，正常情况下，胰岛素会把过多摄入糖分分解掉，让血糖水平保持在合理范围内，所以高血糖的人去看病医生都会建议服用促进胰岛素生成的药物。在我们身边也有天然的“胰岛素”存在，血糖过高易得病，每天吃一点这些食物，不怕身体出状况。
1、苦瓜
苦瓜是一种很常见的蔬菜，味道先苦厚微甜，虽然大多数人无法接受它的味道，但苦瓜的营养价值不容忽视。苦瓜中含有类似于胰岛素的物质，也能起到稳定血糖的作用，平时偶尔吃一点苦瓜可以预防血糖升高，对于已经患有高血糖的人来说，把苦瓜熬汤、凉拌、清炒，都可以有效缓解高血糖。
2、桑叶
医学研究发现，桑叶中含有丰富的碱性物质，可以帮助稳定血糖含量，血糖过高的人，多半是身体内胰岛素的分泌出现异常，桑叶中的天然化合物还可以帮助修复受损的胰岛细胞，让胰岛素的分泌恢复正常。
3、罗汉果
大家都知道罗汉果可以清热养肺、润肠通便，其实它的药用价值不止如此，高血糖的人经常用罗汉果来泡茶喝，对稳住血糖有很大帮助，要知道罗汉果也是天然的“胰岛素”，能促进糖分的分解和转化。
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苦荞就是荞麦的一种，它的营养价值也很高，可以促进血管的自然扩张，加快血液流通速度，从而缓解高血糖，此外，苦荞对血管有滋养作用，多喝苦荞茶可以巩固血管，预防疾病。
5、皂角米
皂角米是一种高能量的碳水化合物，具有低脂肪低蛋白的特点，其中的植物纤维含量很高，有快速稳定缓解高血糖的作用。皂角米对血糖、血脂、血压水平都有稳定效果，三高人群每天吃一点皂角米，能适当调理五脏六腑，不怕身体再出状况了。
￥10点击购买桃胶皂角米雪燕组合优惠25元美容养颜胶原蛋白淘宝月销量￥29.8￥97购买已下架不仅如此，皂角米还是美容养颜的好食材，把它和桃胶、雪燕一直煮炖成粥汤，可以给皮肤补充胶原蛋白和水分，能有效延缓衰老，改善气色，这三种食物都是纯天然的，食用后没有副作用，对于30岁以上的女人来说，是抗初老的“好帮手”。