国家渐渐富强起来，人们从各方各面开始随心生活，吃穿住行，不再是解决基本的生存问题，喜好在做选择时更加重要，我们有了越来越多的资本可以让自己自由选择更喜欢的。但是一些不考虑后果的偏好，会给自己的身体带来很多问题，比如挑食等不均衡的饮食习惯。而现在三高现象越来越普遍，血糖升高就和饮食习惯有关。
血糖问题出现主要有两个原因。一是和平时的营养物质摄入有关，平时喜欢吃糖分含量高的食物，身体中的糖分指标超过正常值，饮食偏好长期得不到改正的话，血糖会居高不下，引发高血糖。另一个主要原因是身体中的激素分泌失调，可以帮助人体控制血糖的胰岛素含量减少。胰岛素是人体中唯一有降血糖作用的激素，一般高血糖患者也是主要依靠胰岛素药物来控制血糖，避免过高。但是对于一些血糖升高的初期症状，或者想要预防高血糖的人来说，不建议直接摄入体外胰岛素，可能会导致胰岛素过多，激素失衡更加严重，对于这些人来说，食补更适合。这两种食物，每天吃一吃，血糖悄悄降，或许还能远离糖尿病。
1、山药
山药含糖少，而且其中的膳食纤维可以加入肠胃蠕动，促进消化吸收，有一定的帮助降低血糖的作用。山药做法清炒或清蒸最为合适，既能最大程度地保证它的营养成分不被破坏，又没有含糖高的配料影响血糖，而且口感滑嫩，味道清甜。不过山药虽然糖分不多，但主要成分淀粉也容易被人体中的酶分解，转化成糖，所以说，山药要吃对，适量能帮助降低血糖，一次吃太多的话反而可能起到反作用。
2、苦荞
同样富含纤维素的还有各种粗粮，比如苦荞。苦荞中不仅能促进消化，加速身体里糖分的分解利用，而且它本身几乎没有什么糖分，用来泡水喝也不用担心淀粉摄入过多引起血糖升高的情况。对于想要预防高血糖的人来说，苦荞茶尤其适合，每天用它泡水喝，降低血糖，还能在一定程度上控制尿糖升高，预防糖尿病。
点击购买黑苦荞茶领券立减40元淘宝月销量￥59.9￥购买除此之外，苦荞中还含有一种叫作芦丁的物质，能够帮助舒缓血管，改善血小板易聚集形成血栓的情况，起到控制血压的作用。对于三高人群来说，平时多喝点苦荞茶不仅能预防高血糖，还可以有效改善血压和血脂的异常状况。
不过，不管是血糖问题，还是其他三高症状，想要得到预防和改善，肯定是一个长期的工作，平时多吃山药和苦荞之类能帮助控制血糖的食物，嗜甜等不良饮食习惯和生活作息也要及时改正。