沈阳白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_dxkfbl/160212/4769995.html甘油三酯是体内的一种脂质，它会受到年龄、饮食等因素的影响，而出现波动。由于现在人的生活水平高了，大家吃得好了，摄入的脂肪多了，甘油三脂容易出现升高的现象。现在很多人在体检的时候，检查出了甘油三酯高的情况。冯女士就是其中一员，在三个月前单位组织体检的时候，检查出了血脂高的问题，其中甘油三酯的值竟然都高到了8.1mmol/L了，已经高出正常水平好多倍了，若不及时的控制，后果是比较严重的。冯女士自从查出甘油三酯高之后，就非常的重视，想要尽快的把血脂降下来。经过冯女士的自身的努力，经过短短的三个月，她把自己的甘油三酯的水平降到了1.25mmol/L。短短三个月，甘油三酯从8.1降到1.25，冯女士是如何做到的呢？她给我们这总结出了她降脂的几个要点，大家不妨学习一下。严格控制饮食冯女士了解到，甘油三酯除了是自身合成一部分，其余的就是从饮食中获取，甘油三酯高就是吃出来的。冯女士本身是个爱吃的人，喜欢吃油酥和肥肉，查出甘油三酯高之后，她就戒掉了，开始调整自己的饮食。具体的饮食控制，她是这样做的：主食以粗粮为主：冯女士是北方人，喜欢吃馒头，她了解到白面馒头是精制的碳水，吃多了不利于降脂。于是冯女士把自己的主食换成了以粗粮为主的结构，主食主要吃燕麦和糙米，有时候会把红薯作为主食，白面馒头还是会吃，只不过很少吃，一天最多吃半个。少摄入油脂：冯女士以前做饭喜欢放很多油和调料，认为这样够味。可是这样吃会导致体内的脂肪含量升高，甘油三酯会升高。于是冯女士转变了自己的饮食习惯，把高油的食物都给戒了，做菜的时候也不会放太多的油和调料了。并且她把她家的油从动物油换成了植物油，因为植物油的脂肪含量更低，有利于降脂。饮食搭配合理：冯女士现在每顿所吃的饭，五成都是蔬菜，两成是主食，三成是肉，而且她吃肉会以鱼肉为主，猪肉等脂肪含量高的肉也会吃，但吃得比较少。每天会吃克左右的水果，保证维生素和膳食纤维的摄入量。冯女士说，严格控制饮食是比较难的，尤其是看到想要吃的东西不能吃，心理会很难受，但是坚持下去，发现也不难。而且一周她会给自己一顿放纵餐，想吃什么吃什么，肥肉和高油的食物也会吃，只不过吃了之后，第二天会吃的比较清淡，她发现甘油三酯并没有升高。经常喝茶冯女士了解到，喝水有助于促进血液流通，提高新陈代谢，于是查出甘油三脂高之后，她就增加了饮水量。后来她还了解到，一些茶有辅助降脂的作用，比如说山楂茶、苦荞茶、菊花茶、蒲公英茶和陈皮茶等，虽然喝起来不是很好喝，但是可以起到疏通血管，降低血管的粘稠度，经常喝是可以帮助身体降脂的。每天六千步和跳半小时广场舞冯女士除了饮食和喝茶，还进行了运动。冯女士并不是喜欢运动的人，像是跑步那种运动，她根本坚持不下来。为了降脂，她选择了自己可以接受的两样运动，走路和跳广场舞，每天走路五六千步，然后跳半个小时的广场舞，坚持一段时间，冯女士发现，自己不光甘油三酯降下来了，体重也降下来了。适当服药由于冯女士的甘油三脂超过正常水平太高，在医生的建议下，冯女士服用了相关药物，以保护血管。等到她甘油三脂降回到1.7mmol/L之后，就不吃了。停吃了之后，由于生活习惯良好，它的甘油三酯并没有升高。看完冯女士的降脂方法，我们可以看出，其实降脂并不难，只是管住嘴和迈开腿而已。相信若你可以坚持，甘油三酯也可以很快的降下来。