众所周知,“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”,大家也都知道三高产生的危害可以说是全身性的,尤其对心血管系统的危害最为显著,很容易增加发生心梗、脑梗的风险。
就在人们忙着和“三高”作斗争时,“四五六高”正悄悄崛起,它们所带来的伤害也是全身性的,其中,对心脑血管的威胁最为显著。
第四高:体重高
肥胖可以说是百病之源,而且肥胖与多种疾病有着密切的关系,对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。
1、心血管疾病
首先,肥胖本身就可以对心脑血管系统产生直接而显著的危害,其次,“肥胖是三高之母”,高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有密切关系。
年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现,中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素,缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。
2、变笨
英国拉夫堡大学教授在世界权威临床神经病学杂志《Neurology》上发表了一项新发现:肥胖,特别是腹部的肥胖,可能与大脑萎缩有关。肥胖和腰臀比高(衡量腹部脂肪的一种衡量标准)的人的大脑体积要比那些健康的人小一些,而较低的脑容量或脑萎缩会增加记忆力下降和痴呆的风险。
第五高:高尿酸血症
近年来,高尿酸血症患者越来越多,而且大家都知道,尿酸水平越高,发生痛风的风险也随之增高,但痛风发作只是其一个临床表现而已,高尿酸血症的危害远不止于此。
1、心血管疾病
高尿酸血症还会导致血管内皮的损害,加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。建议大家把高尿酸作为一个全面的心血管危险因素对待。
2、关节损伤
痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。
3、肾脏损害痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
第六高:高同型半胱氨酸血症
医院的化验单中增加了“同型半胱氨酸”的检验项目。
1、心血管疾病
按照最新版中国高血压防治指南,心血管危险因素中高同型半胱氨酸血症的诊断标准为≥15μmol/L。有大量研究显示,高同型半胱氨酸血症与脑卒中风险呈正相关。
2、痴呆
此外,还有研究发现,高同型半胱氨酸血症无论是否伴有B12低维生素血症,都是痴呆的一个危险因素。
消除“六高”这样做!
1、管理好体重
管理好体重无论对于哪项高,都是非常有好处的。
其实对于管理好体重,没有什么捷径,只有你常听但很有用的6个字—管住嘴、迈开腿!而且管理体重需要从日常生活中做起:
每天连续运动不少于30分钟;
多吃水果蔬菜,少吃肉;
肉多选白肉,少吃红肉;
不吃十分饱,少吃一口;
吃饭不要急,细嚼慢咽;
少喝或不喝含糖饮料;
合理作息,保证睡眠充足。
2、黑苦荞
根据世界卫生组织(WHO)的数据,在日本,冠心病死亡率仅为0.%,全球最低。日本能成为长寿之国,除了他们平日比较饮食清淡些外,还有就是他们常喝黑苦荞茶。
日常见到的苦荞,一般都是黄苦荞;而品质真正优质的苦荞是有“黑珍珠”之称的黑苦荞,外壳呈深黑色。黑苦荞的有效成分是普通苦荞麦的3~5倍。
黑苦荞所含芦丁可软化血管、能辅助降血脂、降血糖、降血压、减肥、排毒,清理人体垃圾,激活胰岛素分泌等功效。
黑苦荞富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质,可健脾开胃,通便润肠。
黑苦荞富含的镁元素可参与人体细胞能量转换,调节心肌活动,钾、镁都能有效地消除疲劳,增强耐力。
黑苦荞中的膳食纤维是普通米面的8倍之多,能促进肠蠕动,有效抑制脂肪吸收,常饮可去油、去腻、排毒养颜,保持苗条身形。想减肥瘦身的也可以喝一喝。
下面,给大家推荐一款黑苦荞产品,非常适合高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等人群。