便秘是典型的肠道疾病。排便次数减少、排便困难、大便干结等，都是便秘的典型症状。有的患者突出的表现为排便困难，有时排便的时间可达30分钟以上。对于便秘来了，很多人会选择使用开塞露或者是泻药，但是我告诉你们，这种办法是对自身的一种伤害，长期下去会导致肠道变黑，易出现依赖性便秘。采用食疗的方法改善便秘问题，是最好的方法。
终于找到天然的“通便王”，便秘的人多吃点，清肠通便一身轻松
荷叶
荷叶中则含有较多纤维成分，促进肠道蠕动，并且荷叶中还含有芳香族化合物，可以溶解脂肪随粪便排出，有一定的瘦身效果。
黑木耳
黑木耳有一种吸附能力，能够在段时间内吸附依附在肠道里面的不健康物质，从而达到减轻肠道负担，改善便秘、排毒通便的作用，经常吃黑木耳，便秘绕道走！平时的生活饮食中，你有吃黑木耳吗？
火龙果中含有植物白蛋白,能吸附体内重金属的作用。火龙果中有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,有促进肠蠕动、润肠通便的效果。
黑苦荞茶是治疗便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纤维，可以软化便便，清洁肠道，美容排毒，让你便路畅通，浑身轻松。
牛蒡茶根据《本草纲目》记载：牛蒡性温、味甘无毒。牛蒡中还含有水溶性膳食纤维，用泡茶的方式补充给人体，促进了肠道蠕动，清理肠道环境，减肥通便还美容。