相信大家都知道，保持优质的充足睡眠对人体健康至关重要，因为人体各项器官都是在睡眠中进行修复和排毒的，优质的睡眠才更有助于维持身体内环境稳定。
而最近几年很多人出现了失眠多梦的情况，这样就会影响到身体健康，为什么失眠的症状会越来越严重呢，而真正的失眠诱因已经被揪出来了，一起来瞧瞧。
失眠的“诱因”揪出来了，若你中招，请尽快调整
白天睡得多：
现在处于炎热的夏季，很多人晚上由于天气闷热睡不好，所以白天就会补觉，中午的时候补觉是非常舒服的，适当休息能够保证下午的工作效率。
但是中午的时间稍不留意就会睡得比较多，如果超过一个小时甚至睡2~3个小时，很可能就会导致晚上睡不着的情况，发生失眠多梦也会因此出现。
所以在生活中一定要注重合理地调节自己中午睡眠的时间，既有助于缓解自身的疲劳感，也能够改善睡眠的问题，让你的睡眠质量越来越好。
压力大：
随着生活节奏不断的加快，对于很多年轻人压力变得越来越大，从而导致长期处于高压之下，得不到释放的压抑情绪，就会导致精神紧张，身体长期处于紧绷状态。
人家晚上需要睡眠，而大脑一直处于紧绷的状态，便会引发失眠多梦，所以一定要学会释放自身的压力，才有助于改善失眠多梦的情况，让你的睡眠质量越来越好。
脾胃虚弱：
脾胃虚弱的人群很容易影响到正常的功能运转，而且也会导致人体血液循环受阻，出现失眠多梦的情况，此时失眠症状会加重。
所以脾胃虚弱也是导致失眠的罪魁祸首之一，希望你能及时调理自己的饮食和作息，或许有助于改善脾胃虚弱的情况，失眠从此远离你。
出现失眠多梦的情况，大部分人都会选择服用安眠药来提高睡眠质量，但是我们也不可忽视安眠药给人体带来的副作用，不妨通过天然食材来提高睡眠质量。
失眠的“冤家”公布，泡水时加一些，睡眠或许越来越好
黑苦荞茶
黑苦荞茶具有一定的缓解失眠作用，能够调理身体内环境的稳定，除了可以缓解失眠多梦的症状之外，还可以减肥瘦身，并且增强人体的抵抗力和免疫力，缓解慢性疾病，让你的身体素质越来越好。
辣木籽
其中含有独特的辣木油成分，在睡前吃两粒能够舒缓大脑，让身心得到放松，同时也能够起到安神效果，让你的整个人慢慢放松下来，更好地进入睡眠状态，所以辣妹子也被称之为失眠的冤家。
葡萄
研究证实，葡萄糖中含有丰富的褪黑素，对于缓解失眠多梦有一定的帮助，在睡觉之前适当吃一点葡萄，能够为身体补充抗氧化剂，清除体内的自由基，维持身体内环境的稳定，而且褪黑素含量充足才更有助于提高睡眠质量，失眠多梦从此远离你。
缓解失眠，除了注意饮食之外，以下几点请你坚持做到：
适当锻炼
运动锻炼有助于增强身体素质，而且有助于保持完美的身材，每天坚持适当的有氧运动，能够帮助维持身体内环境稳定，还能缓解疲劳感提高人的新陈代谢，保护人体健康，但是在睡觉前不宜进行剧烈的运动。
远离手机
人们出现失眠的情况，多半与熬夜玩手机有关系，长时间玩手机便会导致大脑异常兴奋，此时更容易导致人的精神过度紧张，大脑接收到兴奋的信号，也会出现睡不着的情况，在睡觉之前将手机放得远一点，让你的睡眠质量得到很好的提高，身体更健康。