随着生活质量的提高，现在我们身边患上糖尿病的人是越来越来，在以前糖尿病只会出现在中老人身上，现在是患上糖尿病的人群是越来越年轻化，这与我们日常不健康的饮食和生活习惯有很大的关系。血糖一旦升高，不加以控制发展为糖尿病会导致导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、功能障碍。血糖高并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。以下3个饮食习惯，会加重血糖升高，希望你一个不占。
3个饮食习惯，会加速血糖上升，希望你一个都没有
一：偏食精米精面
早上喝白粥，晚上吃面条，长期食用精米和精面做成的食物，其他蔬菜吃得少对身体其实是很不健康的。市面上额多数精米精面，经过精细加工其营养物质大量流失，尤其是氨基酸含量非常少。经常食用容易导致身体内所需要的氨基酸不足，机体代谢就会紊乱，久而久之就会导致血糖超标。
二：经常吃快餐
现在的饮食越来越丰富，很多人不愿做饭，经常吃外卖，像是炸鸡、汉堡、薯条这类高热量的快餐食物深受许多人的喜爱。这些食物对人体有益的营养成分非常少，所含的脂肪油脂却很多，经常食用会让身体出现肥胖，而肥胖是诱发糖尿病的主要原因。
三：饮料当水喝
现在的饮料也是五花八门，各种口味的都有。导致很多年轻人和儿童都不喜欢喝白开水，在口渴的时候大多数都选择用饮料代替白开水，认为这样可以解渴，其实喝饮料只会让身体越来渴。因为饮料中含有大量的糖分，会吸收人体的水分。长期摄入就会导致血糖升高，而且糖分在进入身体会转化为脂肪引起肥胖，这也会导致血糖上升，总之用饮料代替水喝，只会让血糖越来越高，最终引发糖尿病。
天然“胰岛素”被发现，早晚吃一点，血糖可能会“偷偷”下降
苦荞
对于血糖高的人来说，要少食精米精面，增加膳食纤维的摄入量。因为膳食纤维能够延缓和阻碍食物中脂肪和糖的吸收，有利于控制餐后血糖水平，膳食纤维还可以增强胰岛细胞的活性，提高人体的耐糖量。
苦荞，它集人体七大营养素于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品。苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。荞麦含有极为丰富的生物活性成分黄酮类化合物，这种物质能够保护血管，促进胰岛β细胞的恢复，防止血管被氧化，在平稳血糖的时候，还可以平稳血脂、血压，保护心脏。
苦荞茶大家一定都知道，血糖高的人每天适量饮用些苦荞茶对控血糖也是非常有帮助的的，除此之外，苦荞可以搭配米饭一起煮饭，也可也其他杂粮搭配煮粥食用。或是选择荞麦面、荞麦饼，早晚吃一点，血糖可能会“偷偷”下降。
记住，苦荞虽好，但是一次也不要食用太多，尤其是脾胃虚寒的人。如果是处于饥饿状态，大量喝苦荞茶，会加重饥饿感。血糖高的人早晚可以根据自己的喜欢选择荞麦饭或是荞麦面，记得还要搭配其他低热量蔬菜，营养均衡，这样血糖可能会“偷偷”下降。
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