无论是减肥族还是养生族都知道红薯的营养价值，具有饱腹减肥的效果，但其实我们只要稍微转变一下食用方式，就能把红薯的减肥效果提高两倍，想要知道什么方式吗？不妨耐心看看下面的详细介绍：
一、红薯
红薯其实相对于其他食物来说，软糯香甜的它富含植物纤维跟维生素，能够满足人体饱腹感之外还能促进排便，即使含有淀粉但它的超低热量也是众多减肥族追捧的原因，独有的薯糖还能用来抑制血糖的升高。
二、红薯应该怎么吃才能燃脂效果翻倍？
优点多多的它，最佳食用时间是午餐时分，代替米饭搭配蔬菜跟水果一起食用，能够让人体吸收80%以上的钙质，而且放冷后食用，能够让富含的淀粉氧化，还能减少在肠胃中合成脂肪,食用时必须连皮一起食用，因为粗纤维的表皮才是最不容易被肠胃吸收的部分。生活中除了红薯，我们还能吃下面这些燃脂食物达到瘦身的效果，下面我们一起来看看都有那些吧~
水果酵素粉
人体可以依靠摄入的食物吸取微量的酵素，而酵素是人体内的一种酶，具有催化活性蛋白质，分解油脂，促进人体新陈代谢的一种物质，而经过多种水果提炼而成酵素水果味丰富，味道酸甜，是减肥族日常零食的不错选择。
苦荞茶
苦荞含有弱碱性淀粉，可以延缓餐后血糖的生成水平，还含有清理蛋白，清理体内的毒素和异物，控制脂肪蓄积，改善便秘等，而使用开水冲泡，茶水颜色金黄，入喉回甘，味道清香。
红豆薏仁粉
经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。
大麦若叶
大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。
柠檬干
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，采用冻干技术制作可以完整的保留它的营养价值跟味道，经过开水冲泡，柠檬的清新香味扑鼻而来，入口微酸，可以促进胃液分泌，而所含的柠檬酸，可以抑制脂肪的积聚，无论是饭前还是饭后都可以来一杯。
祛湿茶
红豆薏米磨成粉入口更加细腻，另加入枸杞可以明目，而且在饭前或者上班的时候来一杯可以增加胃部的饱腹感，减少过量的饮食习惯，可以很好的去除体内湿气，利尿排毒，减少身体毒素残留。
红薯的含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。当然我们中华饮食文化博大精深。除此之外，还有类似红豆薏仁，柠檬等食材同样有减肥瘦身的功效。如果你有更好的瘦身食材，欢迎留言讨论哦！