高血糖是高发于中老年人群中的慢性疾病，与高血压高血脂统称三高。人到中年代谢能力下降，糖分无法被及时吸收转化，就会升高血液含糖量，久而久之演变为高血糖糖尿病等等，后果很是严重。
稳定血糖需要管住嘴，有人说米饭是促进血糖升高的加速器，生活中不吃为好。这种说法是真是假呢？一起来看一下。
首先了解一下高血糖
正常成年人空腹血糖值应该在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖值应该在7.8mmol/L以下。一旦超过了这一标准，则被判定为高血糖。除此外，还能通过生活中的身体状况判断是否存在高血糖。
三多一少
喝水多，尿多，吃得多，却出现体重下降。
血糖升高人的尿液就会变多，主要是水分难以被吸收，就被立刻排出体外。如此一来形成了恶性循环，尿的多自然喝水变多。糖分经过尿液流失，人处于需求热量状态，就会出现吃多的现象。
奈何血糖难以转化为能量，人体必须消耗脂肪蛋白质供给，导致体重下降。
米饭是高血糖加速器吗？
完全是胡说八道。高血糖患者什么都可以适当吃一点，不能过多补充。米饭是人体所需的碳水化合物，一旦失去碳水来源，就会出现营养不良等现象。但由于它的淀粉含量较高，吃太多会有升高血糖的情况。
不建议吃大米粥类的粥类食物，越软烂糖分也就越多，使得血糖升高。
可以试着把50%大米改为糙米、黑米等，与杂粮共同蒸煮后食用，就能中和其升糖效果。
医生：想降糖，真正少吃的是这6物
1、蜂蜜
蜂蜜有大量葡萄糖果糖形成，属于单糖范畴，能被人体直接吸收，对于糖尿病患者来说非常危险。尤其是含糖量较高的蜂王浆，不推荐食用。
2、甘蔗
甘蔗是生成蔗糖的主要原材料，高血糖患者是尽可能忌蔗糖的。少量摄入就会出现血糖升高的现象，病情不稳定。
3、红枣
红枣能补气血，营养价值丰富，属于药食同源的食材。但它的含糖量高达70%以上，完全是糖分炸弹，对高血糖患者没啥好处。
4、面条
面条是通过小麦粉制作而成，主要成分便是麦芽糖较高的淀粉进入人体，它能迅速转化为糖分，使得血糖升高。其升糖指数名列前茅，想必糖友都知道。
5、柿子
水果柿子里糖分较多，克并有10克的糖，容易被人体吸收转化，血糖会迅速升高，但是普通人群冬天这些柿子能预防疾病。
6、火龙果
火龙果香甜可口是便秘患者首选的通便水果，但高血糖患者还是要谨慎一些，因为网络中的葡萄糖含量非常高，吃多了会影响血糖控制，导致疾病发作。
降血糖可适当多喝茶
苦荞茶
荞麦膳食纤维丰富，含糖量极低，是非常好的降糖物，平时将其晒干后用来泡茶，可帮助补充维生素、氨基酸、抗生素，其含有的生物黄酮，能促进胰岛素分泌，胰岛细胞生成。
桑叶茶
桑叶是传统医学常用的药材，能帮助降糖降压降脂，加快糖分代谢，对于美容养颜、减肥瘦身的效果很好。尤其是打霜后的桑叶泡茶喝，更适合三高患者。
西洋参茶
西洋参里富含丰富的皂苷，可双向调节稳定血糖指标，其控制在标准范围内。同时能加快脂肪，甘油三酯，胆固醇的代谢，适合肥胖患者里面。老年人平时便秘，喝点西洋参也能润肠通便。