冬季不减肥，春夏徒伤悲。减肥一直都是日常生活中必不可少的话题，现在网上很多明星的日常食物，大多都是水煮的蔬菜，据说口感超级清淡且超级刮油。但是对于我们普通人来说是很难坚持的，所以小编给大家介绍一些正常的刮油食物，营养价值也丰富，这些食物可以满足我们的日常营养所需，还能辅助你达到减肥目的，是不是很好呢？
1、红薯
红薯又叫地瓜，是农村常见的一种农作物。它其中含有丰富的膳食纤维和多种人体所缺乏的微量元素，吃它可以很好的带动肠胃蠕动，帮助肠道消化，解决便秘，辅助你健康自然的减肥瘦身。
2、奇异果
奇异果又叫猕猴桃，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，可以帮助清除肠道中的残留废料，促进排便，改善便秘，还能对脂肪起到吸收作用。
3.冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是一种由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成的茶饮。它是一种最天然最健康最无副作用的茶饮，每天坚持饮用，有很好的利尿、排毒、去厚腻、刮油之功效。
4.红豆薏米茶
是不是经常出现刷牙恶心、大便粘马桶、没有食欲、整天无精神的状态？很有可能你不是真的胖，而是因为体内湿气太重而引发的肿，简单的也就是说，将体内的湿气祛除之后，这种“肿”会慢慢消失。
5.苦荞茶
苦荞学名鞑靼荞麦，黑苦荞即珍珠黑苦荞，有“黑珍珠”之称，外壳呈深黑色，营养价值极高，许多人在减肥期间都会选择喝苦荞茶，就算平时也会经常饮用，大家不妨在空闲之余多喝苦荞茶。
6.山楂
山楂能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，还有活血化淤的作用，对跌打损伤有辅助疗效，在饭后泡一杯山楂水喝，味道很不错，酸酸甜甜，既解腻又消脂，脂肪想囤积都难。
7.笋干
笋干色泽黄亮，肉质肥嫩，里面富含的氨基酸，蛋白质，纤维素等微量元素，低脂肪，低糖，多膳食纤维有助食开胃的效果。含有多种维生素和膳食纤维，发胖的人吃笋之后，也可促进消化，减少脂肪！
8.罗布麻茶
罗布麻茶叶是目前所有茶叶中最好的降压茶，作为原生中草药，因生长环境的奇异性，耐极热极寒，抗强盐碱，绿色食材，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积！