对于肥胖人群来说，或许该叫“肥胖患者”，大多都伴随着不同程度的高血压、高血糖和高血脂，也就是我们平日所说的“三高”。
事实上，“三高”人群多多少少都会伴随着其他的一些疾病，是非常危险的。具有三高的人群要注意以下三点：
1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。
2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
除了上述三个要注意的以外，平时最好在家里常备下面几种纯天然的食材，几乎就是你身边的“胰岛素”，长期食用，对于稳定和预防“三高”有很好的作用。
1.黄苦荞茶特级荞麦茶
肥胖的人很容易伴随血糖高、血脂高，因而体重很难减下来。苦荞具有显著的降血糖和降血脂的作用，营养丰富，很容易被人体吸收，天天泡一杯水即可。
2.葛根木瓜魔芋粉
节食减肥是不科学的，还非常容易反弹。而像葛根粉等一些膳食纤维的代餐粉，既能增加饱腹感，又能帮助清除胃肠道内的油脂，补充皮肤水分。
3.冬瓜菊花玫瑰荷叶组合花茶
荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，可以分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。冬瓜利水消肿，通便，对于消化脂肪效果也是很好的。
4.金丝皇菊花茶
经常喝菊花茶或菊花酒,能“清净五脏,排毒健身”，又有延寿美容的作用，降火的作用大家伙儿都知道，另外经常饮用菊花茶还有宁神静思的效用。