血液不同于一般的液体，它是我们人体非常重要的组成成分，连通了我们身体的各个部分，为机体运送氧气和营养物质，维系着我们的生命和能量。血液的成分非常复杂，包含了血浆、红细胞、白细胞和途径血液的各种营养成分。正是由于血液成分的复杂性，使得血液较一般的液体具有其独特的粘性和流动性。
但是，由于现代生活节奏快、压力大，很多人被迫养成了不良的饮食习惯和作息习惯，导致体内大量的代谢废物无法排出，堆积在体内，使得血液过于黏稠，流动性下降，引发了许多健康问题。
生理病理学家们表示，血液黏稠不需要专门治疗，但人们应该对其引起足够的重视，从饮食和作息上预防血液黏稠。
血液黏稠有哪些征兆？
血液粘稠的人，身体频繁有四个“不适”!一个没有的恭喜了。
1.晨起没精神，有发晕恍惚的症状
血液黏稠的人在早上起床时通常需要缓解很久，才能够感觉清醒，大部分的时候都是恍恍惚惚发晕的状态，只有吃过早餐后状态才会稍微变好。
2.午饭后容易犯困，需要通过小憩来保证下午的效率
血液黏稠的人最明显的症状就是午饭后极其容易犯困，尽管正常人在进食过后都会出现一定的犯困情况，但只要过了犯困的那十几分钟，就不会有任何不适感了，但是血液黏稠的人不同，他们必须要小睡一会，才能保证下午的精神状态。
3.稍微运动就容易胸闷气短
血液黏稠的人血液的流动性较正常人稍差，稍微做些运动，尤其是体位发生变化的运动，比如下蹲、起立等，很容易出现胸闷气短的现象。
4.阵发性视力模糊
阵发性视力模糊也是血液黏稠的一个表现，尽管视力非常好但还是会出现视力突然模糊、看不清东西的情况，过一段时间后视力才恢复正常。
如果出现了上面四种情况，那很可能就是你的血液过于黏稠了，这个时候需要及时跟医生沟通，寻求一些饮食和作息调理的建议，下面教大家如何从饮食和作息方面预防血液黏稠。
预防血液黏稠，需要养成哪些好的饮食或作息习惯？
1.每天喝足够的水
喝足够的水能够帮助我们稀释血液，降低血液地黏度，使大脑保持清醒。尤其在早上起床时，一定要及时补充水分，身体经过了一整晚的消化和运作，产生了许多的代谢废物和垃圾，及时喝水能够帮助血液排这些代谢废物和垃圾，有助于保持血液的干净。
2.适当地喝些茶
生活中大部分的茶都有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，能够净化血管，防止血液黏稠，预防血栓和血管硬化，如大麦茶、绿茶、苦荞茶等。血液黏稠的人可以每天定时定量的喝一些茶，有助于保持血管的清净。
3.坚持规律地运动
运动能够加快新陈代谢，促进血液循环，帮助身体更好的排出垃圾和代谢废物，使血管变得干净，不那么黏稠。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进消化和吸收，不溶的膳食纤维还能够帮助粪便成型，有助于体内宿便的排出，降低血液中代谢废物和垃圾的含量，预防血液黏稠血栓。
总而言之，血液黏稠是可以通过饮食和作息的调理来预防和改善的，只要日常生活中注意饮食的调理和坚持运动，相信你的血液不至于过分粘稠，身体自然也会觉得轻盈和健康许多。