导语：人体内的血管贯通全身各处，通过血管可以把血液、氧气、营养输送到身体的各个部分，可以保证身体各项机能的正常运转。
饮食不规律，再加上一些不良的生活习惯，会造成血液浓度变得黏稠。进而容易引发高血脂，对血液循环造成一定的影响。
甚至还会形成斑块，诱发心脑血管疾病。所以在日常生活当中，应该注意血管的保养。
01导致血液黏稠的因素是什么？
1.体位因素
如果长期保持同一个姿势，比如久站，久坐，久躺等，就有可能出现血液流动速度过慢的现象，这样就会导致血液中的凝固因子积累在一起。
2.血脂增高
由于平时喜欢吃油腻、油炸的食物或者过度肥胖、缺少体育锻炼、喝水少，喜欢大量的吸烟、饮酒。尤其是有糖尿病的患者，更容易发生高脂血症而引起血液黏稠。
3.过度肥胖
过度肥胖，会导致血管壁沉积太多的脂质成分以及毒素，而无法及时清理时，便会造成血管堵塞的情况。影响到正常的血液流动，从而危害身体健康。
4.不当饮食
长期存在着不当的饮食习惯，是导致血液黏稠非常重要的一个原因。如果平时经常吃高热量、高脂肪食物，身体无法及时消耗，就会容易堆积在身体里，这样就容易导致血液黏稠起来。
02出现以下几个表现，可能是血管发出的“信号”
1.手脚总是麻木
平时生活中，如果发现自己的手脚部位总是麻木明显，那很有可能是血管在求救的信号。因为血管比较容易出现的症状就是堵塞，狭窄，血液循环受到阻碍。
输送到四肢部位的血量不充足，通常就会引发手脚麻木这种情况。因此，留意到自己的手脚部位总是麻木感明显，最好进行检查，看看是否为血管堵塞引起。
2.头晕
大脑是我们的中枢司令，负责很多功能，自然需血需氧量也会很高，脑部血管出现堵塞或病变。脑组织供血会受到极大的影响，脑组织处于供血供氧不足的状态下，就会出现眩晕感。
其次，血管出现堵塞会造成血压骤升，血管搏动增强，脑部组织会感受到强烈震感，这也会引起强烈的头晕。
3.头痛胸闷
血管堵塞时一部分人可感觉到头痛头晕，因为大脑组织没有得到充足血液滋养。
医院做检查，看看是否是血管堵塞。部分人血管堵塞后可出现胸闷，特别是晚上睡觉时胸闷乏力感明显。
4.呼吸急促，总犯困
对于一些血液循环相对较差的人群来说，影响心肌正常供血，也会伴随出现呼吸急促的问题，同时也会出现疲惫乏力困乏的情况产生。
03血液“稀释剂”公布，并非柠檬水？这4茶常喝，血管或会变干净
血管阻塞是因为高浓度血脂而引起的，可以通过食疗法来疏通血管，稀释血液中的油脂。
饮用柠檬水可以疏通血管，还能降低血管黏稠度，清理血管中过剩的油脂，以免长时间累积阻塞血管。而且，喝柠檬水还有美容养颜的功效。
柠檬水对血液中的堵塞，有着很好的预防作用，同时还可以降低人血液中的血脂浓度。但是真正有血液稀释剂的，并非是柠檬水，而是以下几种。
这4茶常喝，血管或会变干净
1.苦荞茶
苦荞茶的当代养生群体中特别受欢迎，营养价值高，苦荞茶含有丰富的营养成分，在平时常喝不仅可以降血、脂血压。
还可以预防血管被堵，促进血液循环，降低血液浓稠度，保持血管通畅性，都有非常好的帮助。对于甘油三酯、胆固醇水平偏高的人来说，可以坚持每天喝一杯苦荞茶。
2.罗布麻茶
如果一个人体内有偏高的甘油三酯水平，这时不妨适量饮用罗布麻茶，可以起到一定的降血脂作用。
在鞣质的作用下，有助促进血管弹性的恢复，稀释血液内甘油三酯浓度，避免出现血管堵塞的情况。
3.苦丁茶
苦丁茶味道虽然涩，但有很高的营养价值，可以疏通血管。苦丁茶还含有阿克苷物质，能促进血液循环，清理血管有毒废物，降低胆固醇水平，防止血管堵塞。
因此，建议大家坚持喝苦丁茶，可以预防血管堵塞，有助于血管变得干净，保护身体健康。
4.桑叶茶
事实上，对于我们保护血管，可以选择在平时喝一些桑叶茶。桑叶富含桑叶碱和桑叶多糖，有助于调节血糖水平，促进胰岛素分泌。
它还有助于降低血脂，促进血液循环，消除血管中的有毒废物，防止血管堵塞，降低心血管疾病的风险。因此，这也是一种血液稀释剂。
04稀释血液还需做到以下
1.水分摄入很重要
由于体内缺乏水的补充，导致血液过度浓缩，从而引起血稠。补充水分能稀释体内黏稠的血液，但是应掌握好时机。
对于成年人而言，早上起床之后、三餐前的一小时、晚上睡觉前，这几个时间是最佳的补水时机。可以适当补充二百毫升左右的温开水，以避免血液黏稠度的增加。
在平时还要减少饮料、果汁的摄入量，这种替代“水”稀释血液的效果远不如白开水。
2.运动锻炼不可少
通过运动能够促进新陈代谢，加速血液循环，有助于血液的正常运转。运动还能够降低血液中坏胆固醇含量，从而降低血液黏度。
因此，建议血液黏稠的人群，日常进行低中度的有氧运动，运动期间要注意防晒和及时补水。
3.饮食搭配要合理
平时应该尽量少吃甜食，高脂肪的食物。也应该少吃一些动物内脏，动物内脏里面含有非常丰富的饱和脂肪酸以及胆固醇。
这些物质会让血液黏稠程度变得更高，所以尽量不要多吃。平时可以把粗粮细粮搭配在一起吃，再多吃一些新鲜蔬菜水果。#爱乐养生#