更年期是女性特有的一个生理时期，更年期来临之后女性的卵巢分泌的雌激素会逐渐减少，于是导致了月经紊乱，逐渐绝经，而且身体各方面也出现很多不适症状，比如高血压、冠心病、骨质疏松等都是与雌激素的分泌减少有很大的关系，所以在国外很多女性从更年期开始就开始补充雌激素，这样可以延缓女性衰老的进程，那么更年期妇女怎样补充雌激素呢？更年期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
食物补充雌激素
食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素类药物都具有副作用，长期服用的话，会损害健康。对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素。不过，需要长期吃这些含有雌激素的食物，否则效果也是不明显的。
蒲公英花茶
蒲公英排毒又养颜，而且清热解毒，祛火，对肝脏又极佳的解毒功效蒲公英的叶子，不仅能清热排毒，长痘等都有不错的疗效。让你脸上无痘痘，看起来更美丽。
苦荞茶
荞麦中富含蛋白质、脂肪和具有保健功能的多种矿物质无素及多种维生素、氨基酸。能够增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。能够更好的保护卵巢健康。
桃胶
桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效，桃胶可减少皱纹，嫩肤，治疗痘疮黑陷，具有养颜，护肤的功效。
黑糖
更年期的女人常常身体因为气血不通，就会显得体弱多病，脸色看起来发黄发白，显得比较苍老，饮用黑糖水可以帮助能改善暗黄和发白的脸色。，让你的皮肤看起来更红润。
山楂
山楂有养颜瘦身的作用，山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老的作用，女性多吃山楂能达到养颜美容的效果呢。
大枣
红枣中含有丰富的维生素B，可以促进血液循环，使皮肤更加的光滑细腻。经常吃红枣可以使皮肤弹性增强，变得更加细腻白嫩哦。