在我们身边，很多的中老年人群饱受糖尿病的困扰，一旦患上了糖尿病，在平时一定要严格控制自己的饮食习惯和作息习惯。
如果查出血糖偏高的话，在平时不能再像以前那样任性妄为、不忌口了，因为有些食物如果贪吃的话，就会导致体内的血糖发生波动，容易诱发并发症，所以为了身体的健康，以下这些食物最好还是管住嘴。
糖尿病患者，想要控制血糖，“3白”请你趁早拉入黑名单
白粥
很多人在日常生活中非常喜爱喝白粥，因为它清淡易消化，但是它其中含有大量的碳水化合物，在体内会转化为葡萄糖，会导致身体中的血糖浓度快速升高，所以对于糖尿病患者来说，想要控制身体中的血糖，白粥还请你趁早把它拉入黑名单。
白盐
世界卫生组织也曾经明确规定过，人一天摄入身体中的盐分，最好不要超过6克，如果吃盐过多的话，容易诱发血压升高，对身体的健康非常不利。其实对于糖尿病患者来说，也应该严格控制盐分的摄入，如果吃盐过多的话，会给肾脏增加很大的负担，也会导致体内的血糖发生紊乱。
白肉
白肉也就是我们常说的肥肉，有些人在平时非常爱吃，但是它属于高热量，高脂肪的食物，如果常吃的话，不仅会诱发肥胖，而且还会导致身体的血糖发生紊乱，所以血糖偏高的人一定要管住自己的嘴巴，最好还是把白肉拉入黑名单。
血糖高，记住6件事，或能把血糖慢慢拉回正轨，预防并发症
吃降糖的食物
一旦出现糖尿病的话，在日常生活中的饮食一定要趁早进行调理，可以多吃一些具有降糖功效的食物。
在我们身边有很多的食材，比如苦瓜，莴笋，紫菜等等，这些食物都能够有效的帮助辅助降低身体中的血糖值，如果你爱吃的话，或许能够把血糖慢慢拉回正轨。
适当饮茶
我国茶文化源远流长，现在喝茶养生也已经得到了很多人的认可，多喝茶不仅能够帮助为身体补充水分，而且茶水中还具有很多的营养物质，能够帮助延年益寿，排毒养生。
其实对于体内血糖偏高的人来说，在日常生活中可以多喝一些桑叶茶，苦荞茶，苦瓜茶等等，这些食材都能够有效的帮助降低身体中的血糖值，维持身体中的血糖平稳，预防并发症。
保证睡眠
睡眠是最好的补药，如果长期熬夜的话，生物钟发生紊乱，内分泌发生失调，血糖的波动也会非常大，容易诱发各种并发症，所以希望你在日常生活中一定要保持好的睡眠，不要熬夜。
戒烟酒
如果长期大量吸烟喝酒的话，也是诱发血糖升高的催化剂，它会降低胰岛素的敏感性，影响到胰岛素的分泌，影响到糖分的消耗和分解，就会导致体内的血糖发生紊乱，加速并发症的出现，所以为了身体的健康，一定要抓紧时间戒烟戒酒。
坚持运动
有研究表明，每天坚持运动35分钟以上可降低80%高血糖的发生率，所以运动对身体的健康是非常有益的。
其实对于血糖偏高的人来说，也要每天坚持运动，这样才能够有效的帮助加速体内血糖的消耗和分解，维持身体中的血糖平稳，预防并发症。
定期检查
一旦血糖偏高的话，一定要养成定期检查的好习惯，因为糖尿病如果不注重调理的话，很可能诱发各种并发症，所医院进行全面的检查。
同时在日常生活中也要养成每天监测血糖的好习惯，这样能够及早发现血糖的波动，及早进行治疗。
对于糖尿病患者来说，希望你在日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，同时保持乐观开朗的心态，这样才能够维持血糖平稳，呵护身体健康。