水是人体最不可缺少的物质,因此有水是生命之源的说法。而女性朋友,更是被认为是水做的。因此,保持体内充足的水分就显得非常重要。多喝水能够加快身体的新陈代谢,带走体内产生的脏东西。
对于女人来说,喝水多代谢快,衰老的速度都会慢很多。因此,多喝水是最廉价、最有效的抗衰老方式。
但是,知道喝水的重要性和会喝水可是两码事。在现实生活中,很多人并不知道怎么喝水,而且存在一些不好的饮水习惯。
喝水好处多?这3个喝水的坏习惯很伤身!
坏习惯之一:不渴不喝
在生活中,很多人都有一个误区:渴了才喝水。甚至有的人渴了还要忍一下才喝水。时间一长就成了习惯性忍渴。
研究发现,等感觉到渴时,人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴,有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水,也有一个过程。渴了忍住不喝,缺水的程度更加严重。
如果人体经常处于缺水状态,会导致衰老速度加快。这是因为,人体70%左右都是由水组成的。水是人体各类化学反应以及能量交换的重要媒介。对于人体的各种器官来说,水是保持正常运转的重要物质,对于皮肤来说,水是保持弹性和光泽的重要基础。因此,建议大家每天要喝足毫升左右的水量。
口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态,不仅让体内正常的化学反应不能正常进行,影响各个器官的功能发挥,而且皮肤也会变得干燥、没有光泽,失去弹性,早早出现皱纹。
此外,还会引起比较严重的健康问题。大脑会因为缺乏水分而导致记忆力衰退。同时,身体缺水还让血液变得黏稠,从而增加患心血管疾病的风险。
因此,口渴才喝水,特别是忍渴的饮水习惯必须要改掉。正确的做法是:平时要经常喝水,及时补充水分,要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴,也要及时补充足够的水。
坏习惯之二:用饮料代替白开水
很多人都不喜欢喝白开水,感觉没什么味道。而饮料味道非常好,于是,就用饮料代替白开水。但是,很多人不知道,饮料之所以味道好,是因为它含有很多添加剂,特别是含糖量特别高。因此,用饮料代替白开水,不仅不利于健康,而且会带来非常大的健康风险。
人体内的糖分过高,会加速身体细胞的氧化,让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙,失去光泽,长出皱纹。所以,我们可以看到,生活中喜欢喝饮料和甜点的女性,看起来更加显老,甚至会比经常熬夜的人还显老。
此外,身体中摄入的糖分过多,消耗不了糖分会转化成脂肪,让你长肉肉。
坏习惯之三:饭后马上喝水
这种习惯比较普遍,绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水,特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人,觉得饭后一杯水非常舒服。但是,这种做法非常不利于健康。
饭后喝水会增加胃的负担,而且会稀释胃液,降低人体的消化能力,对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话,不仅老得快,而且容易得肠胃疾病。
那么,什么才是健康、科学的喝水方法呢?想健康喝水,请做到这4点!
一:晨起一杯温开水
早晨为什么要喝水?道理很简单。经过一个晚上的代谢,体内是非常缺水的。而此时,晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄,此时,一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。因此,早上洗脸刷牙以后,喝杯温开水就是最佳的选择。
很多人可能会说,我经常在外出差,不是很方便,而且宾馆的烧水壶也不放心。这种情况,建议自己带一个便携式的烧水壶,这样不仅更放心,也能及时喝到温开水。
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便秘的原因无非是两条:一是体内水分不足,二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说,平时多饮水就可以解决。对于后者来说,就是要在短时间内大口大口地喝水,而且吞咽时要快一点,让水尽快到达结肠,刺激蠕动,从而促进排便。
便秘的人除了要多喝白开水,还可以多喝苦荞茶。苦荞有“清肠草”之称,它富含大量的膳食纤维和蛋白质,可以有效清理肠道垃圾,提升肠道的动力。很多人不喜欢苦荞的味道,因此将其炒熟后用来泡水喝,不仅效果好,而且味道也更好。
三:运动时全过程补水
绝大多数人都是运动之后,汗液大量排出,感觉非常口渴,于是猛喝水。其实,这个习惯真的不好,最好的办法是全过程喝水。在运动之前,就可以小口喝水,运动的过程中也要小口喝水,运动过后,慢慢补水。在运动中和运动之后,非常忌讳猛烈补水,有的人一口气喝上两瓶水,这样会加重心脏和肾脏的负担,反而不利于健康。
四:经常失眠的人睡前喝杯酸枣仁水
一般情况下,晚上睡觉之前是不能喝太多水的。因为,喝水太多,会导致夜起,影响睡眠质量。因此,一般情况下,睡前1小时之前可以适量饮水。对于睡眠不好的人来说,可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水。酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝,对提高睡眠质量非常有好处。
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