TUhjnbcbe - 2024/8/11 16:03:00
对于血糖不稳定的人来说,平时饮食都是小心翼翼的,就怕吃错了东西,导致血糖偏高,造成身体上的不适。因此很多高含糖的食物,几乎都被打入了“冷宫”,血糖不稳定的人几乎是不碰,但是对于爱吃甜食的人来说,虽然自己血糖不稳定,但是又想吃点甜食怎么办?所以很多“无糖食品”便应运而生,那么无糖食品真的“无糖”吗?今天说的就是这种糖比白糖更伤身,很多“无糖食品”爱加它,血糖偏高需少吃。其实这里也是存在一个大的误区,“无糖食品”完整的来说,应该是“无蔗糖”食品,我们对于糖的定义,大部分其实都是定义为蔗糖,而蔗糖也是造成血糖偏高的“祸首”之一,因此针对于血糖不稳定的朋友,很多商家就将食物中的蔗糖用其他物质取代了,从而做出“无糖”却一样香甜的美食,这种物质就是果糖。果糖和蔗糖不一样,它的甜味是蔗糖的2倍,只需少量的果糖,就能让食物的味道变得非常清甜,但是却不会升血糖,因此也是成为许多商家制作“无糖食品”的重要原料,像是无糖的饼干、面包等等,可能就都是以它为主,火龙果里就富含丰富果糖,因此即便很甜,血糖不稳定的朋友也一样敢吃,但是虽然它不会明显升高血糖,血糖偏高的朋友还是要节制,不要过量食用,因为果糖食用过量,对身体一样不利。我们的肝部是身体主要处理毒素代谢废物的场所,因此像是酒精、代谢产物,几乎都要交给它来处理,而过量饮酒就容易突破肝部解毒底线,出现酒精中毒,导致身体产生诸多不适和健康问题,所以才说酗酒伤身,而过量的果糖和酒精一样,它会很大程度增大肝部的脂肪含量,最高可能增加接近40%左右,肝部脂肪过多会有什么后果,相比大家心里都很清楚。因此血糖不稳定的朋友,也不要为了过“甜瘾”,而大量吃一些含有果糖的食物,平时想要控制好血糖,饮食方面还是要以清淡为主,做好忌口习惯,平时喝水时可以加入一些富含芦丁的食材,来控制血糖,芦丁是一种可以柔化血管,促进血液内血糖分解循环的物质,它可以协助血液流通,疏散堆积的杂质和血液废物,从而相对较好的控制血糖,因此在一些医用的用品里,都会选择性添加一些芦丁。点击购买黑苦荞茶领劵减40淘宝旗舰店¥59.9¥购买而富含芦丁的食材,苦荞就是众多食材中的翘首,苦荞中芦丁的含量占比很高,因此干制后的苦荞泡水,就像是小剂量的芦丁一样,适合多喝,平时可以自己用温开水泡开饮用,对于缓解身体不适,改善健康还是很有帮助的,那么大家平时喝过苦荞水吗?