人到中年就很容易出现一些血糖代谢循环的问题，有时候身体循环受阻，就很容易出现一些血液健康的问题，而这些血液代谢问题中，最为常见的就是血糖的不稳定性，正常情况下，空腹下血糖水平超过7.2mmol/L，肥空腹大于10mmol/L，就都属于是血糖偏高的情况，当然标准值也是会根据个人身体体质的变化，发生不同程度程度的变化，而平时想要改善血糖水平，除了及时运动，饮食也要多加注意，今天说的就是这4种食物是胰岛素“小金库”，晚饭吃上两口，血糖“乖乖稳稳”。
1、红薯
红薯是含有丰富碳水化合物的一种食物，并且其中也含有多种微量元素，膳食纤维丰富，对于改善身体不适，平衡血糖都有不过的好处，平时可以适量吃一些红薯，并且恰当的减少一些主食的摄入，也能较好的控制体内的血糖水平。
2、柑橘
柑橘其实是很适合作为晚饭后的一种水果适量食用的，柑橘是水果中为数不多的含糖量较少的一种水果，并且维生素含量丰富，适当食用柑橘也有助于补充维C，但是食用要适量，每次食用大概自己握拳大小的一个就行，且最好在餐后消化完食物一段时间再食用，避免赶上身体血糖水平的“高峰期”。
3、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素对于控制血糖，保持血液内营养物质水平平稳也是有着较好的帮助，因此可以在晚饭的时候，用西红柿煮汤食用，或者是搭配一些比较清淡的蔬果做成凉拌或者沙拉，对身体也是比较益的。
4、苦荞
我们都知道胰岛素是一种降低血糖，保持血液数值平稳的重要物质，而其实除了胰岛素外，还有一种物质对于控血糖一样有很好的帮助，那就是芦丁。芦丁是植物中广泛存在的一种物质，但是往往很多食物中芦丁含量都比较微量，而芦丁对于软化血管，控制血糖加强血液循环都具有较好的益处，因此许多改善血液健康的用品里，都会适量添加芦丁。
点击购买黑苦荞茶淘宝月销量1.4万￥13.8￥78购买而苦荞就是为数不多的高芦丁含量的一种食材，因为其丰富的芦丁含量，所以被从普通的荞麦中分化出来，成为一种专门泡水控糖的食材，平时可以直接食用苦荞，也可以选择干制加工苦荞后，拿来泡水饮用，喝起来也是非常舒适爽口的，对于改善血糖不稳，平衡血糖都是有着不错的帮助和好处，平时可以多喝，持之以恒，相信大家也能拥有一个健康的身体。