血糖升高困扰着很多人的正常生活，因为一旦查出了患有高血糖的症状，常常被叮嘱这不能吃那不能吃，这让很多人都陷入到了苦恼当中。
因为近两年随着饮食的改善，食物越来越多样化，看着美味的食物却不能吃，实在是太痛苦了，其实如果患上了高血糖的症状的确应该合理地控制饮食，如果能主动做好，下面这几点的话，或许会帮助平稳血糖。
血糖偏高的人，若主动做4事，吃3物，或能帮助平稳血糖
主动做4事
少吃易升血糖的食物
患上了高血糖的症状，如果在饮食的过程中不加节制的话，有可能会促使血糖进一步身高严重的话，还可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，所以这就要求患者在日常饮食中一定要严格控制饮食。
这类人可以在日常生活中尽量少吃一些容易促使血糖进一步升高的食物，像是甜食淀粉含量高的食物，或者是土豆等。
确保三餐规律
可能很多人在繁忙工作的过程中常常忘记吃饭，可是如果出现了血糖升高的情况，希望你一定要注重三餐规律。
因为当人刚刚吃完饭的时候，这是体内的血糖水平处于偏高的状态，如果无法做到三餐规律，前一顿饭吃得太少，下一次吃饭的时候就会不自觉摄入过多的食物，吃太多也可能会进一步加剧血糖升高，久而久之也可能会导致血糖处于难以控制的地步，希望你特别注意。
不要吃太撑
很多人吃东西的时候往往不加节制，遇到好吃的东西就多吃几口，吃到撑为止而不好吃的就一口都不碰。
其实这个不良的饮食习惯不但会导致营养失衡，而且对于血糖偏高的人来说，还可能会诱发血液浓度升高，血糖进一步飙升。
因为很多人比较喜欢吃的食物，基本都是一些大鱼大肉类的油腻食物，这种食物吃太多就可能会导致血糖不受控制，所以建议高血糖患者最好保持每餐七八分饱，或许更有助于调控血糖。
少喝酒
近两年喝酒好像已经成为了一个非常常见的社交礼仪，而且在聚会和聚餐的时候也少不了喝酒。
如果查出患上了高血压，喝太多酒可能会进一步刺激血糖升高以及血压的波动，如果不行血糖居高不下的话，像是喝酒这个习惯，也劝你趁早改善。
吃3物
银耳
银耳是一种比较常见的菌类食物，又有“平民燕窝”的美誉，特别是女性朋友，如果时常吃点银耳的话，或许能够帮助保养皮肤，起到美容养颜的效果。
另外对于血糖偏高的人来说，也可以坚持在日常饮食中适当的吃点银耳，或许有助于促进胰岛素的分泌，帮助更好的平稳血糖，希望你爱吃。
苦瓜
说到苦瓜可能很多人会不自觉地皱起眉头，因为这种食物的味道非常苦涩，很多人吃了一口就不想再吃第2口。
即便如此，苦瓜的养生价值是相对不低的，适当的吃一点能够帮助清热降火，对身体健康有好处，另外对于血糖偏高的人来说，也可以坚持吃点苦瓜，或许能够稳定胰岛素的分泌，对于调控血糖也有好处。
苦荞
苦荞属于一种养生价值不低的食材，可能一些非常注重养生的人会时常用苦荞来泡水喝。
其实对于血糖升高的人来说，坚持喝点苦荞泡水，或许对于平稳血糖也有一定的辅助效果，其中含有丰富的生物碱，在一定程度上能够促进胰岛素的分泌。
苦荞茶京东￥29.8购买已下架而且我们在喝苦荞泡水的同时，也能够为身体补充水分，缓解身体缺水的情况，可谓一举两得。