近几年，血糖高的人越来越多了，每当提起糖时，都会有种谈“糖”色变的恐惧，不仅是高血糖的人，正常人吃多了糖也会影响脂肪的正常消耗，从而导致身体肥胖、血管硬化。因此，控制糖分的摄入量是很有必要的。
但控糖不等于不吃糖，糖分是我们身体最主要的能量来源，尤其是大脑，只能由葡萄糖来供能，如果一点糖都不吃，对身体也有不小的负面影响。在我们身边，含糖量高的食物有很多，但也有许多潜在的食物可能会引起血糖上升，血糖高的人小心这些“隐形糖”，坚持喝1水，不再谈“糖”色变。
1、饮料
碳酸饮料、乳酸菌饮料、果汁等饮料中含糖量都很高，即使是纯果汁饮料也如此，还有女性常喝的蜂蜜柚子茶、红枣糖浆等都是潜在的糖分，含糖量高达70%以上，血糖高的人要小心！
2、面包、饼干
糖是制作面包、蛋糕等食品必需的食材，一般来说，蛋糕店烘烤出来的面包含糖量都在10%~20%左右，不仅是这类烘焙食品，就连馒头、面卷之类的面食中也有不少糖。
3、土豆、芋头
土豆、芋头这类食物都含有丰富的淀粉，淀粉在人体内经过分解最终会变成糖，所以高淀粉的蔬菜、食物都是潜在的“隐形糖”。
4、饭店的饭菜
我们平时在网上看到的美食视频，都会在炒菜时加入一些糖调味，在厨师界素来都有“糖调百味”的道理，炒菜时加入一些糖可以提鲜，做出来的菜味道更好，特别是红烧的菜品，含糖量更高。
5、加工过的食品
如膨化食品、黑芝麻糊、核桃粉等食物，在加工的过程中都会加入淀粉等添加剂，这些食品吃多了会让我们的血糖在短时间内迅速上升，原本血糖就偏高的人一定要远离加工食品！
这些食物中的“隐形糖”要格外小心，在购买食品之前应先看清食物配料表，带有葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖、蜂蜜、糖浆等字眼的食物含糖量一定不低，而且越是排在成分表前面的，含量就越高！
点击购买苦荞茶优惠30元红豆薏米芡实淘宝月销量￥39.9￥购买已下架既然有能增加血糖的食物，那就有可以控制血糖的食物，用苦荞泡的水，就是控制血糖的一剂“良药”。苦荞是苦荞麦的种子，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高消化速率，因此能加快糖分的分解和代谢，苦荞还可以促进胰岛细胞的再生，确保胰岛素正常分泌，从而把血糖含量控制在正常范围内，多喝苦荞茶，不再谈“糖”色变。