如今，“三高”已经严重的侵蚀到了人们的生活当中，今天我们要重点讨论一下这“三高”中的其中“一高”——高血糖。
当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖！
然而很多朋友没有专门测试血糖的仪器，那么如何判断自己的血糖是否正常呢？
血糖高的人，饭后会有4种表现！
1、饭后犯困
很多糖尿病患者都有嗜睡的症状，糖尿病患者白天犯困的概率是正常人的两倍以上！主要就是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大脑能量供给不足导致的。
血糖高时会抑制人体“食欲素”的分泌，导致“食欲素”水平下降，进食之后，特别是进食的食物比较容易消化时，血糖会升高更快。
吃饱了就困的人很多，但程度有别，如果饭后困得严重，好去查查血糖。因为血糖高的时候，会抑制“食欲素”的分泌，直接引起困倦。
2、饭后饿得快
糖尿病的症状之一就是多食，因此很多高血糖的人，都饿的很快！
因为糖尿病的人在进食之后，血糖不能够被身体充分吸收，因此人就会有饥饿状态，这也是很多高血糖患者也会很能吃，却越来越瘦的原因！
当血糖过多、且人体无法吸收时，就会通过肾脏等器官排出体外，这就是人们所说的糖尿病。
因此，高血糖的人饭后一般都饿的很快，主要就是摄入的食物不能够充分吸收导致的！
3、饭后经常上厕所
由于高血糖患者有多饮、多食的症状，因此排泄也要多与常人！因为人体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。这一方面是为了排出体内不能被吸收的血糖，也是为了排出体内的废物。
因此，当一个人饭后经常上厕所时，也要注意自己是否血糖飙升了！
4、饭后乏力
正常来说，饿到没力气的人饭后就可以恢复了，但是血糖高的人却经常在饭后一会儿就乏力了！
这主要是因为高血糖多尿，由于葡萄糖从尿中排出，身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源导致的。
据统计，疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状，如果经常出现乏力，不要不当回事，这已经在提醒你要抓紧治疗了。
我们都知道，高血糖不可怕，可怕的是它的并发症！高血糖，容易引起糖尿病、肾病、心脑血管等多种疾病，病病要命！那么，要如何控制血糖，预防并发症呢？
高血糖患者，要做到“三多、四忌”降血糖
三多：
一多：多喝降糖茶
硕参苦荞茶：
将蒲公英、硕参、黑苦荞按3:3:4的比例，制成硕参苦荞茶。
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。
研究发现，硕参能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。
黑苦荞，味苦，性平寒，具有清热降火、消食化滞的保健功效。现代研究发现，黑苦荞是一种非常好的“三降食品”，可降血压、血糖、血脂。
黑苦荞中含有多种利于人体的矿物质元素。其中，镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。
二多：多吃蔬菜
糖尿病患者饮食需要控制，高糖高脂肪的食物都不能食用，蔬菜是饮食种必不可少的食物，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等，下面这些蔬菜非常适合糖尿病患者食用。
1、胡萝卜
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。
2、黄瓜
黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品。
3、大蒜
最近几年发现，大蒜有较好的降血糖效果，适合糖尿病人食用。同时，有抗病毒、降血脂、消肿瘤、杀菌、保肝、保护血管、抗炎效果的多种含硫挥发性化合物。
三多：多运动
运动也有助于控制血糖。
糖尿病运动可以促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制。
散步、健步走、慢跑、跳舞、游泳、打太极等运动都有助于控制血糖！
运动时需要注意的是，不要过量运动，要持之以恒，还要避免受伤，尤其是在足部，要谨防并发症糖尿病足！
四忌：
一忌：忌熬夜
现在年轻人工作压力大，经常熬夜是常态。有的年轻朋友虽然不加班，但平时也会玩手机，或者是电脑游戏持续到很晚。这不仅会个人健康状态直线下滑，而且也会增加患糖尿病的风险。
这主要是因为熬夜会导致体内的激素紊乱，导致体内的升糖激素增多，抑制胰岛功能，导致血糖升高。
二忌：忌喝酒
酒对血糖的代谢产生很大的影响，不但会使体内血糖升高，长期饮酒还会引起糖尿病的多种并发症！
除此之外，酒会增加肝脏负担，而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。
因此，糖尿病人最好是不要喝酒的。
三忌：高油脂食物
对于糖尿病患者来说，应当少吃肥肉、五花肉等高油脂食物，另外对于牛奶、鸡蛋、香肠、坚果类和油酥类的点心来说，也是含有较高油脂的，因此还是要避免食用。
四忌：限制饮食中胆固醇的含量
因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，一般主张胆固醇的限量为每日低于毫克。
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