肝脏对我们来说实在太重要了，它每天都要处理我们体内的毒素，还要负责造血，免疫抵抗疾病等工作。可以说肝脏是我们人体默默无闻还任劳任怨的“劳模”了。但正因为这种特性，让很多人不注意对肝脏的日常养护，加上超负荷运行，肝毒无法及时排出，结果导致肝脏出现问题，而且一发现都不是小病了。因此我们平时一定要注意对肝脏的养护，那么具体该如何养肝呢？除了改掉一些不良的生活方式外，还要注重饮食调理，这里小编就给大家介绍一些天然小食材，喝水时泡一点，帮你养护肝脏还排肝毒。
1、枸杞子
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣等是有一定辅助功效的，经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，春季养肝建议食用枸杞茶。
2、蜂蜜
蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜还具有润肠通便、排毒养颜等作用。适合血气两亏、高血压、体质虚弱、贫血、慢性肝炎，或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。再是要注意蜂蜜不能与豆腐、韭菜同食因为豆腐性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻;而韭菜则含有丰富的维生素C，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。
3、菊花金银花茶
肝火旺，眼睛干涩易疲劳，喝点菊花金银花茶，能清心降火，养肝明目，帮助肝脏排毒。金银花、菊花，都是清心降火的食材，泡水喝，降火清燥，止咳化痰，非常滋润。
4、红枣水
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能不好的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。肝脏需要的是丰富的蛋白质，糖类，和维生素A等物质。而红枣就含有非常丰富的蛋白质，含糖量高，可以有效的提高肝脏的解毒能力，更好的保护肝脏。
5、小青柑
脂肪肝、酒精肝是很多男人的通病，要想缓解或预防，就要多给肝脏“洗洗澡”。小青柑普洱茶，在促进机体新陈代谢、降脂减肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。小青柑是挑选优质青柑，采摘后掏出果肉，填入普洱茶制作而成。冲泡后汤色橙红透亮，茶汤醇厚，汤感细腻，回味爽适有甜感，有浓厚陈香味。
6、桑葚干
桑葚干有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。黑桑葚还可以清热解暑，能够散风清热，清肝明目，和解毒消炎。桑葚干既可以干吃又可以泡水，平时吃上几颗，健脾暖肝、滋阴补血，有助于抗肝炎及预防体内细胞突变。长期将桑葚泡水喝，不仅能够治疗多种疾病同时也可以保健身体，还可以起到保护肝脏醒脑的功效。
7、苦荞茶
苦荞茶是选料于大凉山高海拔优质苦荞，苦荞麦经过一系列复杂精细的过程制作而成。苦荞茶还含有丰富的膳食纤维，有利于肝脏的修复，促进肝脏的代谢。苦荞蛋白质是以水溶性清蛋白和盐溶性球蛋白，实验证明具有抗衰老的作用，还具有抑制脂肪堆积、改善便秘的功效。
8、蒲公英茶
蒲公英很常见，但是你知道它能吃吗？它的叶子可以清炒、凉拌，还能泡水喝，经常喝酒的人，肝毒积累太多，可以常用它泡水喝。蒲公英的叶子，晒干后泡水喝，能清热解毒、抗菌消炎，每天一杯，解肝毒防肝炎，肝脏一天比一天好。蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助肝脏排毒，有保肝、强化肝脏的作用，能预防肝硬化的产生。