身边有很多人胃不好,常常容易胃不舒服,胃病已经成了很多人的健康问题。
胃病在中医上称为胃脘痛,中医讲究辨证论治,胃脘痛可以有肝郁气滞型、气滞血瘀型、肝郁虚寒型、湿热中阻型、肝胃阴虚型、脾胃虚寒型等多种类型。
大部分的胃病都是不良习惯导致
1.不吃早餐,胃酸会直接损伤胃粘膜,进而对胃造成伤害。
2.边吃饭、边说话、边玩手机,会导致咽下气体过多,易诱发起消化不良。
3.喜欢重口味饮食,比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等,都会加重老胃病。
4.胃喜温怕冷,食用过多的冰冷食物,会损害胃部健康。
5.午餐吃的太油腻,会导致食物在胃里停留时间过久,增加胃部压力。
6.晚饭吃的过晚,会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加患胃癌的风险。
7.吃饭快或狼吞虎咽,会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜,增加胃的负担,使胃动力下降。
8.常喝酒的人,胃黏膜易于被酒精所伤,从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9.经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少,还容易造成胆汁反流到胃里,对胃都是很大的伤害。
胃不好,少吃“三果”
柿子
柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。
猕猴桃
猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
鲜枣
鲜枣吃太多,会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
胃不好,多饮“三茶”
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以适当喝点茶饮,有助胃部健康。
蒲公英苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞,能消积,有益气力、降气宽肠健胃的作用。
红茶:护胃养胃
红茶,性质温和,具有温中驱寒、化痰消食、开胃的功效,可以护胃养胃。
大麦茶:促消化
大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。
《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。
胃不好,常做三件事
第一件:坚持吃营养丰富的早餐
想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。
早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。
第二件:适量做一定的运动
保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
八段锦、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。
第三件:三餐定点,不暴饮暴食
三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。
总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
养胃误区
误区一、胃不好,喝点小米粥
的确,小米粥很清淡,看着很好消化,《本草纲目》又有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载,尤其是小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”,营养极为丰富,滋补力最强。
对于患有下列几类消化性疾病的人群,大量食用小米粥是不恰当的,不但食用后会有不适感,甚至会引起病情加重。
1、平时有反酸烧心、腹胀、早饱等消化不良症状的患者。
2、患有胃食管反流病的患者。
3、糖尿病患者。
误区二、餐后吃水果促消化
餐后立马吃水果,水果停滞在胃里会给消化道带来不良影响。
并不是所有人都适合吃水果,比如胃酸分泌过多,长期饭后不运动,大量的胃液上涌如食道引起的食管黏膜损伤或病变,烧心、胸闷、反流、咽喉堵塞等症状出现的比较多,再发展可能还会出现严重的胸痛,如果再大量水果反而会加重。
误区三、睡不着,喝杯牛奶
睡前一杯热牛奶帮助睡眠已经成了很多人的习惯,的确温牛奶能助眠,但是对一些本身胃部不适,特别是胃食管反流的患者是不能这样做的。
主要是因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌,使胃得不到休息,长期如此,在夜间空腹的状态下可能会对胃造成损伤,加重反流症状。
误区四、喝多了,泡壶绿茶
绿茶性寒凉,胃喜温,寒凉伤胃。
另外,绿茶的咖啡因含量比较高,与酒混合,两者相互作用会刺激胃粘膜,不仅不能达到解酒的目的,反而会引发各种胃病。
误区五、酒难喝,兑点饮料
不少人喜欢在酒中加上饮料“混搭”,这会造成碳酸饮料在胃里放出二氧化碳气体,迫使酒精很快进入小肠,而小肠吸收酒精的速度比胃要快很多,从而加大对身体伤害。
误区六、吃饱了,溜缝喝点汤
饭后喝汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。同样的饭前喝汤也需适量,否则易冲淡消化液,降低消化功能。
养胃汤
砂仁黄芪猪肚汤
材料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。
做法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。
功用:益气健脾,消食开胃。
适合:适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃、醒脾、用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。■
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