糖尿病是一种“富贵病”，当体内血糖居高不下时，就会增加身体患上并发症的风险，糖尿病本不可怕，但出现并发症，就会严重缩短人的寿命。
当体内血糖升高时，大部分人都知道要控制甜品的摄入量，但有些人会发现已经很少吃甜品了，为什么血糖依然居高不下呢？
其实这主要是因为你在日常生活中摄入的碳水化合物比较多，所以导致血糖波动幅度不稳定，更容易增加患并发症的风险，劝你还是赶紧调整。
2种“升糖王”，若管不住嘴，血糖会超标，打再多胰岛素也是浪费
白粥
很多人在吃早餐的时候都喜欢吃一点白粥，虽然看似简单的早餐却也是一种常见的升糖王识物，因为白粥在熬制过程中会熬煮的比较烂。
比较辣的食物更容易被人体吸收和利用，人在摄入体内之后就可能会导致血糖飙升，甚至会引发糖尿病并发症。
当人体消化之后，就会快速起到缓解饥饿感的作用，此时你的身体也会立即吸收糖分，血糖飙升更不利于健康，如果你管不住嘴，打再多胰岛素都没用。
淀粉类主食
糖尿病患者在日常生活中淀粉含量比较高的主食最好赶紧管住嘴，因为常见的米饭、馒头等等食物，含有的淀粉是比较高的。
淀粉含量高的食物中含有的碳水化合物就比较多，一旦射入体内之后就会导致血糖不稳定，甚至会增加患上糖尿病的风险。
除此之外土豆、山药等含淀粉量也比较高一，但是多了就会导致血糖不稳定，劝你还是赶紧拉入黑名单，否则打再多一道数也是浪费。
它是胰岛素的“激活剂”，并不是苦瓜，若你爱吃，高血糖不敢造次
当体内血糖居高不下时，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物，除此之外很多人都喜欢通过吃苦瓜来控制血糖，苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷，能够帮助降低血糖，预防并发症。但是以下食物降血糖的效果比苦瓜还要强大。
黑苦荞
我们都知道苦瓜对人体的养生价值非常高，其实苦荞对于人体的降血糖效果比苦瓜还要强大，并且不会给身体带来任何副作用。
黑苦荞被称为胰岛素的激活剂，在日常生活中坚持用黑苦荞泡水喝，能够帮助激活体内胰岛素的分泌，更有助于稳定血糖水平。
如果你经常喝一点黑苦荞茶，能够更好地预防糖尿病并发症，也有助于增强身体免疫力以及抵抗力，预防多种并发症出现。
车前草
车前草在农村田间地头非常常见，具有较高的养生价值，当体内血糖偏高时，坚持用来泡水喝，也有助于刺激体内胰岛素的分泌，稳定血糖水平。
车前草泡水能够抑制血糖值，预防糖尿病并发症，还有助于清热解毒，维持身体内环境稳定，呵护身体健康。
预防糖尿病，做好三件事
三餐规律，控制好饮食
想要预防糖尿病三餐一定要规律，经常饥一顿饱一顿，更容易导致血糖水平受影响，还容易诱发身材肥胖，肥胖的人更容易增加患并发症的风险。
所以在饮食结构上一定要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物才更有助于控制热量的摄入，减轻胃肠道的消化负担，让你的肠胃功能强大，血糖更稳定。
作息规律，少熬夜
经常熬夜的人会导致睡眠不足，不仅是免疫力下降，还会增加患糖尿病并发症的风险，长期熬夜的人会导致人体长期处于应激状态，交感神经过度兴奋。
长期熬夜也会导致身体素质下降，更容易增加身体患病的风险，所以每天晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。
适量运动，控制体重
长期久坐不运动不仅会诱发身材肥胖也会导致腹部赘肉越来越多，一定要加强体育锻炼，促进热量消耗，更有助于稳定体重。
每天坚持30分钟以上的运有氧运动，更有助增强免疫力和抵抗力，还有助于稳定血糖，血脂和血压水平，预防糖尿病并发症。