血管健康可以说是大家经常会遇到的一种健康问题，而随着年龄的增长，三高问题几乎就一直在我们生活中徘徊，对于改善三高，控制调理血管健康，很多人也是有着有自己的“妙招”，其中很多人就喜欢吃洋葱木耳来进行改善调节，那么这么吃真的能够有助调理血管健康吗？今天说的就是吃洋葱木耳可以通血管？不靠谱！想要改善血管健康，需做好3事。
首先可以肯定的是，洋葱和木耳确实含有大量有助调理血管，清洁血液的物质，比如木耳的特殊胶质，就能够较好的吸附杂质，进行清洁改善，但是这些有益物质，在食物中含量是非常微量的，并且随着肠胃吸收以后，能够真正进入身体内，并且被彻底吸收利用的部分，更是少之又少，食物毕竟是食物，而平时想要改善血管健康，做好需做好3件事。
1、远离动物油脂和肥肉
血压偏高，血脂失衡，并不是是说完全要不吃油脂，油脂作为重要的营养成分之一，每天少量的摄入还是很有必要的，但是在吃的时候最好是选择植物性的油脂做菜，远离动物油脂，可以在做菜的时候选择橄榄油，对身体还是非常有益的。
2、每天坚持30分钟至1小时运动
饮食只是调节血压的方式之一，但是想要真正保障身体的健康状况，还是要讲究饮食和运动双管齐下，做到运动消耗的双平衡，每天可以坚持30分钟至1小时左右的有氧运动，比如慢跑、散步、跳绳都可以，适量的运动能够促进身体排出代谢废物，并且降低脂肪的堆积，对血压更有益处。
3、常吃粗粮
五谷杂粮是促进身体消化，加强营养物质的吸收避免堆积能量的最佳主食，而常见的燕麦、红薯就都比较适合常吃，当然如果是三高情况比较频繁且严重的话，其实可以选择一些药食两用的食材配合，改善效果会更好一些，比如常见的苦荞。
点击购买黑苦荞茶正品荞麦茶淘宝月销量1.4万￥13.8￥78购买苦荞也算是荞麦的一种，具备粗粮的粗纤维特性，而现在食用苦荞的方式，大部分都不是直接做主食吃，而是加工以后泡水喝。这是因为苦荞中含有一种物质芦丁，芦丁在进入血管以后，可以较好的舒张血管壁，并且加强血管韧性，促进血液的循环流通，从而改善血压血脂，而苦荞中就含有大量芦丁，可以说是微量“芦丁剂”，因此泡水饮用，对于清洁血管，改善身体不适都有很好的帮助。
平时可以自己适量喝一些苦荞水，对于身体上出现的不适感也是颇有益处的，那么大家平时有遇到三高方面的困扰吗？