人人都知道，抽烟有害健康，却还是有很多人忍不住。小小的香烟，不仅深受大多数男人的喜爱，很多女人也离不开它。它是社交中的“敲门砖”，也是缓解压力的桥梁，同时也是肺毒的制造者。经常抽烟的人，会给肺部带来沉重的负担，制造出大量肺部垃圾，带来不少肺部疾病甚至肺癌。那么，爱抽烟而又戒不掉的人怎么办？除了尽量减少抽烟数量外，最好的办法是饮食调理，尽可能的降低抽烟所带来的危害。
这几种小食材，经常吃一点，可以帮你清理肺部垃圾，排出肺毒，让你远离肺病的困扰。
1、鱼腥草
鱼腥草具有清肺、消炎、抗病毒祛痰利尿病源微生物的作用对金黄色葡萄球菌白色葡萄球菌，溶血性链球菌，肺炎双球菌，肠炎杆菌等均有不同程度的抑制作用。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点（约20-30克），放入杯中或茶壶中，加入开水冲泡，盖上盖子焖10分钟左右，凉温后服用，经常喝能减轻抽烟对身体的损害，如果想戒烟的人也要常喝，就会不那么想抽烟了。并且还可以预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
2、罗汉果
罗汉果又叫“神仙果”，是我国特有的佳果，具有润肺止咳的功效，可以减少烟毒给身体带来的危害。对于长期吸烟的老烟枪们来说，可以用罗汉果泡水或者煮水饮用。能够有效的清除肺部烟毒、垃圾，让肺部更健康！
3、蒲公英
蒲公英含有丰富的矿物质，是天然的饮品，全身上下都是宝，蒲公英有助于润肠清肺，止嗽化痰，通常吸烟者坚持每天喝一杯蒲公英茶，将香烟中的尼古丁逐渐分解，并随着尿液排出，可以有效的清洁肺部的烟毒，减少吸烟对肺部的毒害。长期饮用能让你肺部越来越干净、健康气色好。
4、刺梨
刺梨在乡村里是十分常见的，它属于梨类的一种，是一种超强的打扫肺部渣滓的食物，晒干后的刺梨用来泡水喝，对吸烟的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助于减少烟、酒、药物副作用及环境污染对身体的损害。
5、苦荞茶
苦荞茶中有一部分物质对于烟毒尼古丁有抑制作用，是一种甘温之品，可养我们人体阳气。也含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化，去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎和肺癌。
6、黑木耳
黑木耳的营养价值很高，老人小孩，男人女人都适合吃，多吃黑木耳可以有效地清理肺部垃圾，木耳还有排毒的作用，经常吃木耳可以帮助人体排除体内有毒的物质。对吸烟的人很有好处。
7、荸荠
荸荠属凉性食物，可以解肺热，还可以清除肺部的毒素，不过脾胃虚寒的人建议不要过多的食用，这样容易损伤阳气。
8、甘蔗
甘蔗是我们生活中非常常见的一种水果，经常吃甘蔗对我们身体的益处非常多，它能够清肺化痰，还能治疗咳嗽。用它榨汁喝，可以清热、生津、下气、润燥、补肺益胃。中医认为，甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽。口臭、口腔发炎疼痛，可用甘蔗汁含漱吞下。