血管起着血液运输的作用,与人的健康以及寿命,紧紧的相关联。如果一旦血管出现了问题了吗?全身的脏器也会跟着衰退,甚至可能危及到生命。像现在的三高,或者是动脉硬化,脑中风,这些疾病都跟血管有着直接的关系。特别是男性朋友们,到了45岁之后,身体各个机能就开始衰退,器官也变得衰老。疾病就开始慢慢来到。在这个时候,男性朋友们就要注意一下自己的饮食习惯。其实也是习惯与血管有着密切的关系。45岁以上的男性朋友们在日常生活中如果能做好这“3吃3不吃”,血管可能更健康。
3不吃
1、动物内脏
动物的内脏中含有大量的胆固醇,都属于高胆固醇食物。会导致血液中的胆固醇增多,容易在血管壁上继承并形成斑块,严重的还会堵塞血管,形成血栓,容易导致急性心梗或脑梗。
2、油炸食物
经常吃油炸食物,会增加患心脏病的风险,因为在油炸的过程中会产生少量的反式脂肪酸,这种物质会损害到心脏健康。而且油脂都是经过反复高温加热的,其中的不饱和脂肪酸会产生毒素较强的聚合物。从而对心脏造成伤害,增加患心脏病的风险。
3、奶茶
奶茶味道香甜,受到很多年轻人的喜爱,但是男人45岁之后要尽量少喝奶茶,因为奶茶里面含有大量的糖精奶精,以及咖啡因等。奶精的主要成分是氢化植物油,如果这种植物油氢化不完全的话,就会产生一种,叫做反式脂肪酸的物质,会导致肥胖,甚至会损伤到心脑血管。
3吃
1、紫色洋葱
洋葱的种类分很多种,但是对于45岁之后的男人,建议大家使用紫色洋葱。因为紫色的洋葱中含有的花青素物质会更多。
2、谷物
有研究表明,每天吃16克谷物,的人,发生心脑血管疾病的概率要,明显降低到9%。各种癌症的死亡率也能降低。特别是黑米,黑米含有大量的花青素,食疗效果会更好一些,因为花青素有抗氧化衰老的作用,对养护血管的健康有很好的功效。
3、苦荞茶
苦荞茶中含有大量的黄酮类物质和镁元素,其中黄酮类物质对于改善血管的通透性和脆性,有很好的作用。可以改善血管微循环,预防血管垃圾后血栓的形成。而另外一种元素镁可以促进纤维蛋白的溶解,帮助扩张血管,防止凝血块的形成,预防血栓。所以男性朋友们不妨多喝一点苦荞茶来保护血管。
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