正常人每天排便的频率是一到两次，早起的时候便意是最明显的，也是最适合排便的时候，把体内的宿便排出去，既能让身体更轻松，又能让你吃得更开心。但是现在很多人都有排便困难的问题，动不动一个星期排便的次数都不会超过三次，不能及时排便，对身体的影响也是很大的。那么，排便困难和哪些原因有关？生活中应该如何解决这种问题呢？
排便困难和哪些原因有关？
久坐不动
排便困难，一个很大的原因就是缺乏排便的动力，肠胃的蠕动速度变慢，身体的新陈代谢变慢，都会使得排便动力变差。每天久坐不动的人，血液循环会变慢，身体需要的能量会减少，肠胃的蠕动就会变慢，久而久之，粪便就会在肠道内堆积，就会出现排便困难的情况。
不爱喝水
我们都知道，水是身体的润滑剂，也是身体必需的一种物质，身体内若是缺水的话，代谢产生的食物残渣进入到肠道内，形成的粪便就会干结，大便不够润滑的话，就会很难及时排出体外，还会容易对肠道内壁造成损伤，所以不爱喝水的人，也会容易被便秘问题困扰。
经常憋便
生活中，很多人都会面临的一个问题，就是当便意来临的时候你却没办法及时排便，而当有时间有空闲去上厕所的时候，却发现没有了便意，无论如何都排不出来。这样老是憋便，久而久之，粪便留在体内，也会对肠道功能造成影响，影响正常的身体消化和排便。
饮食干燥
人们每天吃进去的食物，对于粪便的状态影响很大，每天从食物中摄取的水分的含量是需要一定的保证的，而很多的食物中也含有水分。但是若是你吃的食物过于干燥，比如经常吃饼干、馒头、肉类等的干燥的食物，也会让大便变得干结，很难排出体外。
便秘了怎么办？这些食物，多吃点，排出宿便，一身轻松。
蜂蜜水
便秘是一件很令人痛苦的事情，便秘的人群每天早上起来之后，喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，促进肠胃的蠕动，促进身体排便。不仅如此，蜂蜜还可以美容养颜，经常食用，也能让你的皮肤变得白嫩有光泽。
苦荞茶
苦荞是一种粗粮，里面含有丰富的膳食纤维和粗纤维，对于便秘的人来说，多摄入这两种物质，能够帮助将体内的宿便带出体外，对于肠胃也能起到一定的养护作用。对于一些长期便秘的人，有很大的帮助。
绿茶
绿茶是一种很优秀的茶，里面含有大量的茶多酚，这种物质能够帮助加快身体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动。便秘的人，多喝点绿茶，既能够补充身体所需要的水分，也能促进排便。
不及时排便，产生的粪便留在肠道内，身体内的毒素会增多，肠道也会因为细菌的滋生变得危险，所以便秘的问题虽然不疼不痒，但也不可忽视。一旦出现了便秘的问题，从饮食到生活习惯都需要及时改进，这样对身体健康也有帮助。