每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是*豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。
燕窝冰糖粥
在我们的日常生活中，很多食物都有很好的保健养生功效。女人吃什么好呢？给大家介绍以下几种常见食物的养生之道。蜂蜜，肠道的 养颜液 蜂蜜可以让肠道 和颜悦色 ，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。海带，肠蠕动的 加速器 海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。猪血，肠解* 消化酶 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解*作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解*，预防结肠癌。糙米，肠疏通 管道工 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。花生，肠强健 催化剂 花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5 6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。黑木耳，肠清洁 钟点工 黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的 *素 ，并将其排出体外，起到 洗涤 肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。魔芋豆腐，肠轻盈 能量元 魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，加入鱼汤或鸡汤中，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。酸奶，肠动力 添加剂 益生菌在肠内无声无息地 繁衍 ，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。女性想要保健养生，以上这些食物都是不错的选择。更多关于女性日常保健的内容，推荐阅读：盘点生活中常犯的8个饮食误区