三高现在被很多人调侃为“富贵病”，但是有些人生活还没怎么大富，身体却先“富起来”了。三高指的是人体内血糖血脂血压的指标异常，超过正常值，三高长期降不下来，会加重对心脏、脾胃等器官的负担，增加血管健康问题出现的可能性，血糖持高不下还可能引起尿糖升高，导致糖尿病。所以预防三高要趁早，降三高要重视，但是有些人量量测测，三高没有什么变化，这就说明三高难降？不，三高迟迟降不下来时，应该反省下自己的生活习惯了，管住嘴，这3种食物平时最好要少吃。
1、不太甜但暗藏糖分的水果
预防血糖升高不是不吃糖、甜食这一类众所周知含糖量高的食物就行了的，比起明晃晃彰显自己甜度，那些暗藏糖分的食物更值得我们引起警惕，比如一些尝起来不太甜但含糖量却让人却步的水果。水果糖分高不高是不能只靠味道甜不甜来分辨的，像味道酸甜为主的杨梅、清爽水嫩是特点的火龙果，尝起来都不觉得太甜甚至很酸，但是含糖量却出乎意料的高，杨梅的糖分比西瓜多两倍左右，在水果糖量排行榜上也是名列前茅的。所以血糖高的人选择水果时要多方考虑。
2、腌制食物
盐的食用是高血压人群要严格控制的，食盐中含有大量的钠元素，会刺激血管收缩，阻碍血液正常流量，增大血管压力，从而引起血压升高。对于高血压患者来说，除了要控制做菜时少放盐，腌制类的食物也要少吃或者不吃。这类食物为了能够长时间保存，会添加大量的食盐来脱水腌制，对于高血压人群来说，腌制食物中钠的含量严重超标。而且摄入的盐分太多，会加重肾脏的负担，其实不管是高血压还是健康人群，腌制食物都要少吃。
3、猪肉等红肉
血脂升高，医生会建议你把控肉类的食用，有些人就太过忧虑，觉得什么肉都不能吃，且不说建议是少吃不是不吃，有些肉是不需要那么严格控制的。肉分为红肉和白肉，依据是脂肪含量。猪肉、羊肉等就是红肉，它们的脂肪含量高，而且大多是饱和脂肪，进入人体后不容易被分解消耗，所以想要降血脂，红肉要少吃，鱼肉、鸡肉等白肉可以作为蛋白质的获取来源，不用那么严格限制。
￥10点击购买苦荞茶领券立减10元淘宝月销量￥14.9￥88购买管住自己的嘴，这三种食物平时少吃，三高会慢慢得到控制，另外，一些能帮助降三高的食物可以多吃一点，比如洋葱、苦荞等等。多吃洋葱能软化血管，有助于降低血压；而苦荞对于血糖血脂血压都有一定的控制作用。
苦荞中含有的纤维能促进消化，加速脂肪消化，降低血脂，减小血栓形成的概率，疏通血管，能够缓解血管压力。另外，苦荞中还有一种叫作“芦丁”的成分，能够帮助控制血糖，预防尿糖升高。常喝苦荞茶能预防三高出现，三高人群常喝苦荞茶也能有效控制三高，配合良好的饮食习惯，实现降三高的目的。对于三高人群来说，除了注意饮食之外，少生气，保持良好的心态、一定的运动量也是很有帮助的哦！