马上就到了炎热的季节了，现在外面穿裙子的小姐姐已经扎堆了，可是不少女生拿出去年的裙子，发现肚子上的游泳圈又多了一层，不少人在疫情期间宅在家里长了不少肉肉呢！到了要穿裙子的时候，发现喜欢的裙子没有适合自己的尺码，那种心痛，相信只有胖过的妹子才能体会得到，所以减肥是一个刻不容缓的事情了，明天起，不！从现在起，就要将减肥落到实处了。
一日之计在早晨，早餐也是打开身体代谢的开关，身体经过8小时的睡眠过后，会流失许多水分，这时体内是需要一些营养食物来唤醒身体，如果这时忽略了早餐，那你就浪费了一上午消耗热量的机会，所以早餐对任何人，尤其是减脂朋友来说尤为重要。减肥成功的人，都不吃这4种早餐！常喝1粥，体重蹭蹭降到2位数！
1、油炸食品很多人喜欢早餐吃一份豆浆油条，殊不知我们吃进去的不仅没有营养，还会导致我们减肥失败哦！我们很多传统的食品都跟油炸有关联，如：烧饼，油条，煎饺等等，这些食物都是被高温油炸过的，油炸食物当中油脂量明显较高，不适合减肥人群食用。
2、米粉、面条
最近网上比较火的“武汉热干面”让不少人流口水，还有人留言说等疫情过后一定去武汉吃一碗热干面，但是小编在这里提醒要减肥的人，早餐可不要吃面条和米粉之类的高淀粉含量的食物。尤其是南方人喜欢吃的米粉，不要小看它，米粉是米饭做的，吃一碗米粉，就等于是一碗米饭，只有碳水化合物而已。而且米粉汤里放的是猪油，也就是油脂。早餐只补充碳水化合物和油脂，显然是不可能减肥的。
3、包子馒头
对于不减肥的人来说，包子馒头确实是非常好的早餐，尤其是蔬菜包之类的早餐，营养丰富，摄入全面，但是对于减肥的人来说，这无疑是减肥路上的绊脚石。包子馒头的原材料是面粉，也是碳水化合物，在减肥期间，要合理有计划的摄入碳水化合物，像包子馒头这样的食物，一不小心就可能导致碳水化合物摄入过量，另外包子馅里面的油脂含量也偏高，对减肥不利。
4、香蕉
有人说我不吃碳水化合物，吃水果总可以吧？比如说吃香蕉，很多人就说香蕉是减肥的好帮手，因为香蕉能够润肠通便，帮助排出体内宿便，达到减肥的目的。其实不然，早上是千万不能吃香蕉的，因为空腹吃很容易让体内血液中镁增加！会对肠胃造成负担，影响健康！
那么减肥期间早餐我们究竟吃什么东西既能抗饿还能达到减肥的目的呢？其实红豆薏米粥就是不错的选择。红豆能预防和治疗脚肿，减肥效果非常不错。其石碱成分也可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病引发的浮肿。薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
仁和红豆薏米茶苦荞茶芡实赤小豆薏仁水養生茶茶叶男女组合淘宝月销量￥39.9￥购买已下架红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米泡水可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。