社会的发展是越来越快了，随着发展速度的提升，我们的生活质量也在越来越好。这“高质量生活”首先就体现在了我们的饮食上。很多人对吃的追求也从吃饱肚子变成了吃得满意，食物也是越做越精美，口味也是越来越鲜甜。但是长期吃这样的食物我们也会面临一个问题，那就是血糖指数的超标。很多人由于长期不均衡的饮食就会导致体内的血糖含量过高，但是由于不会时常检测血糖，所以很多人在自己血糖偏高的时候都不知道，等到检测时才发觉就有些晚了。其实当我们血糖指数偏高的时候，身体也会发出一些“信号”，如果你的脚上出现了这个三个现象，你就应该抽空检查身体了。
脚趾头发白
脚是离我们心脏比较远的位置，所以我们的心血管一旦出了什么问题，在脚上也会出现一些反应。长期的脚指头发白通常是由于脚部的血液供给不足，或者是血液的流速较慢，而血糖的浓度过高是会影响到血液的流速的，所以当我们发现自己的脚趾常发白，就要留心，自己可能是由于血糖高而导致血液循环不畅。
脚上有溃疡
有些人还会出现脚上长溃疡的情况，很多人发现脚部的溃烂首先就会当成“脚气”，但是血糖过高也是有可能引起脚上的溃疡和溃烂的。这是因为高血糖对于血管有着损伤，会造成血管的硬化和脆化。而血糖高的人血液循环不好，足部的血管又比较细，所以脆弱的血管就容易发生溃烂。而常见的脚气则大多是由真菌引起的，所以当大家发现自己的脚上出现了不明的溃烂，不要都当做脚气来处理，医院请教医生。
脚常发凉
到了冬天，很多人都会感觉到脚有点凉。但是还有的人即使睡在温暖的被窝中也感觉到脚凉凉的，这可能也是由于血糖过高导致的。血糖太高会使血液变得更加浓稠，这样就对血液的正常流速和血管的承受力产生影响，而血液流速变慢，血液循环不够顺畅，血液就不能及时地供给到全身，这样就会造成足部时常冰凉。所以当我们常常感到自己的脚莫名的冰冷，就要当心自己是不是血糖含量过高了。
但是当我们发现自己血糖含量过高时，也不用过度的惊慌，要保持一个良好的心态，同时注意饮食要吃得清淡，还可以喝一些有助于降低血糖的茶饮。
茅岩莓茶
像“茅岩莓茶”，对于稳定血糖就有不错的效果。茅岩莓茶是湘西张家界特有的一种茶饮。普通的茶叶大多数采用灌木和乔木的叶片来制作，而茅岩莓茶则是采用藤本植物的叶来制作的。茅岩莓茶在外观上有很鲜明的特点，那就是在茅岩莓茶的表面覆盖着一层白色的蛋白霜，这白霜远远看起来就像是长在茶叶上的“霉菌”一样，所以很多人听到莓茶后都会误以为是“霉茶”。茅岩莓茶中含有很丰富的营养，它对降低血糖有着不错的功效，还是由于里面含有的丰富黄酮类物质。这些黄酮类物质在被人体吸收后能够对血管起到保护作用，同时有助于血液中多余的糖分的分解，这样就能起到不错的稳定血糖和保护血管的功效。所以血糖高的人常饮一些茅岩莓茶是有好处的。
苦荞茶
苦荞性平味苦，同样是很适合血糖高的人饮用的一款茶饮。苦荞中含有很多的维生素和微量元素，同时也含有丰富的黄酮类物质，苦荞中的黄酮类物质能对胰腺起到保养的作用，我们身体中胰腺分泌的胰岛素能够分解血糖，所以常饮苦荞茶养护了胰腺，也就保证了血糖能够有效分解。苦荞中的黄酮类物质也能对糖分起到一定的分解作用，这样我们人体中淤积的糖分得到了分解，血糖的浓度也就能够更加稳定了。
除了这些有助于控制血糖的茶饮，血糖高的人平时在生活中也要注意，首先就是要让自己的作息变得规律，避免熬夜等现象，要让身体有充分的休息时间。其次就是要控制自己的饮食，高油、高糖和高盐的食物都要少吃，可以多吃蔬菜水果，每天还要适量的锻炼一会，增强自己的体质。相信有了一个健康的生活习惯，再加上饮用一些有助于稳定血糖的茶饮，我们的血糖就能控制在正常的范围，身体也会越来越健康了。