如今随着生活水平不断提高，人们的平均寿命也跟着增长了。然而有着良好健康习惯的人，才可能健康长寿。尤其是过了55岁，即将步入老年的朋友们，能保持下面这些有益健康，让人增寿的好习惯，才易拥有长寿体质哦。接下来小编就给大家具体介绍下。
1、没事就晒太阳
55岁以上的人，骨骼已经开始退化，如果你每天能晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。
2、早上起床后就要晨便
人若变老了，最先开始的地方不是容貌，而是肠道。由于肠道功能减退，导致堆积大量毒素、垃圾，从而会影响到皮肤和身体健康。若想排便顺畅，晨便就是排出的最好方式，还有利于肠道的健康。但是大家要注意的是，排晨便的时候不要过于用力，也不要蹲的时间太长，养成排便的好习惯。
3、早上起床后就要喝杯水
早晨一起床，养成喝杯水的好习惯，可以帮你更好的补充晚上体内流失的水分，还可以改善血液粘稠的状态，但是建议大家不要喝盐水、蜂蜜水、酸奶。
4、不吸烟不酗酒
经常抽烟的人容易出现呼吸道疾病、肺部疾病，增大患上肺癌的几率，而经常酗酒的人则容易患上肠胃疾病、心脑血管疾病、肾脏疾病，此外喝酒还容易导致意外事故出现。因此不抽烟不酗酒的人才会拥有长寿体质。
5、适度运动
生命在于运动，适度的运动是健康的基础，经常运动的人则可以让五脏六腑更加强韧，也可以让细胞更有活力，同时可以延缓细胞分裂的速度，而这就等于帮助人们延长了寿命。
6、保持标准体重
肥胖是百病之源，肥胖会导致糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，我们可以看到长寿的人体型都非常匀称，体重都在正常值之内。
7、拒绝非必要性药物
平时注重养生保健的人，一般不会滥服药，一些疾病也是可以通过食疗方法解决的，这样避免了大量药物中有毒有害物质，身体之中的杂质变少了，寿命自然就会得到延长。
以上就是能让自己拥有长寿体质的一些好习惯，大家一定要坚持养成哦。接下来小编再介绍一些能延年益寿的天然小食材，大家平时可以经常食用哦。
红枣对中老年人的骨质疏松和女性产后贫血有重要的防治作用，枣中含有大量的钙和铁，对保持血管通畅有一定效果。天然的维生素，补血益气。红枣能提高免疫力，并可抑制癌细胞的作用：据权威研究显示，红枣能促进人体内的白细胞生成，并提高血清白蛋白以达到保护肝脏的作用
山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。因此被称为“长寿食品”，山楂对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾。
心脏不好，癌细胞容易滋生，心脏好了，人体免疫力也强了，能防癌抗癌。芝麻营养丰富，它含有大量的蛋白质，对心血管也是很有功效的哦，黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。黑芝麻中含有大量的天然维生素E可保护胰岛素细胞，并且可缓解糖尿病合并的神经系统症状预防动脉硬化。黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
苦荞茶里面的芦丁能够维持血管壁的脆性、正常透性，软化血管，还含有硒元素，能提高人体免疫力，防止心脑血管疾病。苦荞茶能够起到降血脂和降血糖以及降血压的作用，所以对于三高人群是非常有有益的，同时它还可以用来减肥败毒和清理身体中的毒素呢。
国际心血管联盟深入罗布泊实地考察发现，罗布老人的高血压等心血管疾病的发病率几乎为零。他们并不像传统老人的老态龙钟，他们大多依然高大挺拔、耳聪目明，即便近百依然还能跳舞、打鱼、农耕、结婚、生子，这其中，罗布麻茶功不可没。