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随着夏天的到来，天气越来越热，很多人就出现了生活的烦恼，因为现在生活中很多的人长期的熬夜，再加上不健康的饮食，使得上火成为了一件个比较普遍的现象。
特别是在我国的南方地区，在这个季节特别容易出现上火的现象，辣椒不敢吃，而且还得多喝一点凉茶，其实这个时候也可以适当的多吃一点苦。
多吃点苦头，让你清凉一夏
苦瓜
可能一说到带点苦头的食物，多数人第1个先想到的应该就是苦瓜，它是比较常见的一种食物，但是由于它的苦味很多人受不了，多数人都不是特别喜爱。
虽然说苦瓜味苦性凉，但是它具有很好的清热解暑，健脾开胃的作用，对于夏季暑邪新型人体后出现的大汗大可食欲不振等现象有着明显的改善作用。
苦瓜技能可以选择用来炒菜，也可以选择凉拌，都能够起到很好的清热解暑，生津止渴的效果。
如果在日常生活中工作量比较大，而且运动又比较多，容易出汗，这个时候可以适当的选择多吃一点苦瓜。
苦丁茶
在夏天来说，选择泡一杯苦丁茶也是特别不错的一个选择。它能够起到很好的疏风清热、明目生津的作用，而且对于那些风热头痛，牙齿痛，痢疾等也能够起到非常好的帮助作用。
莲子芯
我们都知道莲子中最苦的就是莲子心，莲子心具有很好的清心祛热的作用，而且对于那些失眠口渴，以及上火引起的眼睛红肿疼痛，都有不错的调理效果。
￥10莲子心茶干货去火清心泡水正品非特级莲子芯莲米芯熬夜清火养生茶淘宝月销量旗舰店￥25.8￥78购买已下架如果在工作在日常生活中工作压力比较大，精神状态总是不是很好，容易出现失眠多梦的现象的时候，可以选择多喝一点莲心茶，既能够起到很好的安神助眠的作用，同时还具有较好的减肥，降血压，治便秘的效果。
莴苣
莴苣是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它的香味性凉味苦，但是其营养价值是特别丰富的，经过过水之后可以选择来凉拌，也可以腌过，晒干后以香油蒸食。不管是哪种吃法，都能够给人以比较清淡好入口的作用，而且清楚降火的效果也是特别不错的。
苦荞麦
遇到苦荞茶，很多人可能并不陌生，它的营养价值是特别丰富的，具有很好的清热利湿，解毒消暑美容养颜的作用，同时坚持喝的话，还能够起到很好的增强人体免疫力美白肌肤的效果。
而且苦荞中还含有较多的可溶性膳食纤维，能够降低自身的胆固醇含量，对于降低血脂帮助作用也是特别大的。
苦荞对于降低三高改善微循环起到非常重要的作用，但是由于它属于寒凉食物，所以对于那些脾胃虚弱的朋友来说，不建议多吃。
在这个炎热的夏季，大家可以试试小编推荐的这几款，用苦味的食物，适量地吃点苦头，可以清凉一夏。
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