人的一生,生、老、病、死,是一种自然规律,也是一种常态!
50岁后,身体各器官功能骤然减退,这时,难免被一些疾病缠身,如糖尿病、高血压、心脏病等。
人们生活水平提高,平均寿命逐渐延长,但生活的质量不一定尽人意。身体可能会出现一些小毛病,让你“老”地更快!
50岁后,“老”得快的人,往往会有5种表现,希望你一个也没有表现一:记忆力下降、性情改变
随年龄增长,人的大脑也会衰老退化,主要表现之一就是记忆力下降,还伴有性情改变,变得易怒、易唠叨、莫名其妙的烦恼等,这时就要小心了,是身体衰老的表现,要警惕老年痴呆症。
表现二:视力下降、视物模糊
随年龄增长,视力会逐渐衰退,看东西费劲,出现老花眼。
老花眼,是衰老的表现之一,其速度有快有慢,若发现自己的视力变差,看近处会模糊,说明视力衰退了。
若带老花镜还是会有视物模糊的情况,甚至眼前会有一过性发黑的情况,要警惕了,可能是脑血管疾病的前兆。
表现三:全身无故疼痛
随年龄增长,胳膊腿出现老化是很正常的事,这种老化可能会导致胳膊和腿脚关节疼痛,也就是关节疾病。
还有人会出现胃痛、肝区疼痛、小腹疼痛、胸痛、后背痛、肩膀痛、牙痛、排尿痛等,这时要警惕,一些疾病发出的信号,可能是癌症,也可能是心肌梗死。
表现四:大、小便不顺畅
随年龄增长,人的肠道蠕动功能会下降,加上,现代人饮食上“多细少粗”,更容易出现便秘,排便不通畅。
“肠道不通,百病丛生。”大便不通畅,很容易使*素滞留在体内,引起便秘、痤疮、痔疮,甚至引发肠道病变。
而“肾乃先天之本”,肾气不足的人,排尿也容易出现尿无力、尿频等表现。
表现五:腿脚不灵活
俗话说“树老根先枯,人老腿先衰。”随年龄增长,人的腿部和大脑之间指令的准确性和传导速度会下降,容易出现腿脚不灵活,如多走点路就感觉腿脚发酸发胀,容易抽筋,足跟疼痛等。
此外,随年龄增长,体内的钙质也会流失,骨头变得更容易骨折、或骨质疏松等。
日常做好4件事,让你身体更健康!第一:饮食清淡,少油少盐到了50岁,很多人的口味都比较偏重,一方面是吃盐越来越多,口味就会越来越重;另一方面,人老了,味蕾也会退化,这样对口味要求就高。
想身体更健康,饮食上保持清淡,少油少盐,多吃青菜、适量吃肉,最好用鸡蛋、豆制品、鱼类代替肉类,来补充蛋白质。
食用油巧搭配,可减少血管疾病发生。
生活中,我们所吃的食用油含较多的不饱和Omega-6脂肪酸,这样Omega-3脂肪酸摄入减少,两者失衡,会诱发慢性血管疾病发生。
专家建议,饮食上最好不吃单一品种的油,几种油换着吃,或搭配食用,更利于身体健康。
比如,将富含亚麻油的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油按1:2:2比例搭配,每人每天25-30克即可。
苏子油,是一种天然植物油,富含α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸系列,其含量可达67%左右,每天食用5毫升就能满足人体需要。
研究发现,α-亚麻酸有软化血管的作用,可保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,清除血液垃圾,降低血液胆固醇及低密度胆固醇,增加血管通透性,利于清除对血管有害的物质,保护血管健康。
第二:以茶代酒,远离饮料喝茶养生,是中国几千年的历史,现代人依旧借鉴。
多喝茶、少喝酒,远离饮料,可减少慢性病的发生,如脂肪肝、糖尿病、高血脂等。
保护肝脏,每天喝2-3杯硕参苦荞茶,将硕参、苦荞、蒲公英根按一定比例搭配,有养肝、提高肝细胞再生能力。
硕参,是一种药食两用的食物,归肝经,能很好的保护肝脏,相关研究发现,硕参提取物可加速肝细胞修复,对肝细胞有明显的保护作用。
苦荞,含有*酮类成分对一些常见肝病有一定辅助作用。
蒲公英,有保肝、清肝*,预防肝损伤的作用,对急慢性肝损伤有一定的保护作用。
第三:少生气,多微笑生气,会让人体内产生一种儿茶酚胺的物质,促使血管收缩、血流加快,会加重心脏负担。
拥有良好的心态,对身体健康、心理健康都有很好的帮助。
身体健康固然重要,而今,人们也很