人的一生,在46岁之前,可谓是健康的“*金期”;一旦过了46岁,身体各项机能便逐年下滑,器官也逐渐老化。
尤其是46-55岁这十年期间,很多疾病在这个阶段开始爆发,甚至会危及生命。
所以说,46-55岁,是人生的“危险十年”!
46-55岁是人生的“危险十年”,护三官,防三病,助力健康又长寿
护三官
一、肝脏
肝者,将*之官,谋虑出焉。肝主藏血,血养*,肝有“血海”之称,其具储藏血液、调节血量的作用。
肝脏健康,身体各个循环才会正常运转;一旦肝脏受损,或者是发生病变,身体就会出现一系列异常。
如何保护肝脏?
1、青色入肝
肝主青色,青色的食物有助于疏肝护肝。
经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火,从而起到保护肝脏的作用。
常见青色食物如:西蓝花、绿豆、苦瓜、海带、青苹果等。
2、拒绝熬夜
俗话说,熬夜就是熬肝血,卧则血归于肝。
可见,长期熬夜对肝脏的损伤有多大!
睡觉,可让肝脏进行自我恢复,而熬夜则消耗肝血,损耗肝脏健康。
尤其是在丑时,也就是肝经对应的时间:凌晨1点到3点。这个时候如果你是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解*。
二、心脏
心,为君官之主,为生命的核心!
它在人的生命中,扮演着重要角色,因为它无时无刻都在跳动着!
一旦心脏出现问题,很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。
如何保护心脏?
1、红色入心
中医讲,红色入心。
所以,日常不妨多吃点红色食物,能增强心脏之气,提高人体组织中细胞的活性;
另外,还能滋补心脏,保护心脏健康。
常见红色食物如:红豆、番茄、大枣、草莓、西瓜、樱桃等。
2、喝护心茶
用人参、百合、地节、蒲公英、苦荞,五种搭配在一起,制成人参地节茶,泡水代茶饮,可养心安神、助眠。
人参,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。
还能调节中枢神经系统,改善大脑的兴奋与抑制过程,使之趋于平衡;
百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
地节,即玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。
苦荞,具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!
三、肾脏
《*帝内经》记载:肾为先天之本,藏精主骨,开窍于耳。
肾脏,不仅仅负责解*、排尿,还能协调脏腑的阴阳平衡,养护人们寿命的长短。
一旦肾脏受损,身体中的*素无法排除,出现代谢障碍,会引一系列的问题。
如何保护肾脏?
1、黑色入肾
五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。
另外,黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,对身体也是大有益处的。
常见黑色食物如:黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、黑木耳等。
2、按太溪穴
位于人体的足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用:温肾助阳,补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,每日早晚各一次,左右两足各刮2分钟即可。
防三病
1、防癌症
癌症是我国居民的主要致死原因!
有关报道显示,人们在46岁以前,癌症的发病率相对较低;
到46岁以后,发病率迅速上升,死亡率也同比上升。
所以说,46-55岁,是生命的“危险十年”,癌症一定要防!
预防措施:
①良好的心态
②适当的体育锻炼
③生活规律,饮食规律
④每年一次防癌检查
2、防肠胃疾病
人到中年以后,身体器官开始衰退,肠胃功能也会减弱。
尤其是46岁以后,上有老,下有小,工作稳定,生活安逸。人们便开始享受生活,吃喝玩乐。
很多人还好烟酒,吃辛辣,重口味等等,这样的肠胃,一般都不会太好。
这些不良的生活习惯,都会破坏肠胃功能,严重损伤胃黏膜,诱发肠胃疾病。
预防措施:
①营养均衡,粗细、荤素搭配
②每餐八分饱
③细嚼慢咽
④少吃生、冷、硬、辛辣、烫食
3、防血管疾病
俗话说,血管不好,百病缠身;人与动脉同寿!
可见,血管的好坏与寿命的长短,息息相关。
尤其是46岁以后的中老年朋友,身体各个器官都开始逐渐退化,血管也会老化,甚至变硬,导致血液粘稠,血管堵塞。
一旦血管发生堵塞,无论堵塞在哪个部位,都会对人体造成严重危害!
预防措施:
①戒烟少酒
②喝足八杯水
③饮食清淡,减少甜、油、咸食
④少久坐,多运动
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